上星期三是不吸煙日，是一個你決定戒掉這個壞習慣的日子，或者最少也會承諾一下。
大家早知道的，吸煙會引起多種癌症，增加心臟疾病的風險，有很多原因都著你應該戒煙。
吸煙對身體的長期影響，可以很具破壞性的。
不過，影響可以在很早時候就開始，其實從你把香煙放在唇上，吸第一口時，就開始了。
以下是幾個吸一支煙時，身體會發生的事情：
1. 你的腦部只需10秒，就會在尼古丁中游泳
吸煙者得到的快感，並不止於心理上的。尼古丁令人對吸煙上癮，它可以很快被身體吸收。
10秒，就可以到達腦部，令腦部釋放出多巴胺，使人感到滿足。不過，快感退得也快，會令你感到急躁、焦慮，或者飢餓，因為增加了胃口和上癮。
2. 你的肺部自我清理功能馬上受損
不只是你吸入焦油、煙草和化學物的原因，肺部有纖毛，在氣管中幫忙清理污物，粘液會被帶到你的喉嚨，給你吐出。
不過，當你吸第一口煙後，纖毛的活動會減慢下來。研究指，只要一支煙，可以降低它們的活動達幾小時。因此，肺部的污染物和細菌，就不能清理走。
3. 血管會收縮
這會馬上提升你的血壓。而這需要20分鐘才可以下降，所以當你戒煙時，這個效果立即可見。長期而言，繼續吸煙會你的心臟變弱，較難去把血液輸送到身體各部份。
4. 血液中少了氧氣
心臟負責把氧氣帶到各個器官，身體才得以運作。吸煙時，一氧化碳是其中一種進入血液的化學物質，取代了氧氣。若果缺乏足夠氧氣，心臟就需要更用力才可以把血液送到身體各部份。而腦部缺少氧氣供應，會令人頭痛、心情改變和突然恐慌。
5. 膚色變差
吸煙可以導致過早衰老，令膚色變得暗啞。就算只是待在一個充滿煙霧的環境中，也足以令皮膚表面變乾。而吸煙令血管收縮，運送到皮膚的血液就減少了，令皮膚缺少氧氣和養分。
若果想看來年輕和精神，就不要碰香煙了。
6. 尼古丁和一氧化碳需要8小時才離開身體
即是說，這些不利的影響，將會維持在你的體內一段長時間。而有團體更指，這些物質需要48小時，才完全離開身體，當然期間若果再吸煙，就另作別論了。
Source: No Smoking Day 2016: What happens to your body as you smoke a cigarette
