為了減肥，你一直都很努力，也不斷地嘗試，但發覺總碰著壁。
經過了多個星期的進步，突然間，你發現體重一直都停留在同一個磅數上。為什麼呢？
說實話，有很多的習慣都可以破壞你的進展－只不過是你不察覺而已。以下是一些你意思不到的原因，它們令你的減重目標停滯不前：
1. 你把運動排在飲食之前
不少人在一個劇烈的運動後，會放縱一下自己，給自己一些雪糕之類的作獎勵－而這只會做成害處，多於好處。事實是，健康的身體，都在廚房內建立的。研究顯示，在減重這件事上，飲食和運動都同樣重要，不過前者會比較重要多一些。
2. 你睡得不足夠
得到適當的休息，可以改善生活中的各方面，包括體重。研究證明，睡眠不足可以導致增重，所以睡得足夠，可以有助你減磅的。
3. 你坐太久了
一個久坐的工作天，正在破壞你的減重目標，而你都不會察覺到。研究顯示，久坐可以引起體重的增加，所以請安排定時的歇息時間，舒展一下，例如午飯時間多走動。
4. 你有潛在的精神健康問題
研究發現，精神健康狀況，例如抑鬱，可以導致胃口上的改變，而令你增磅。如果你感到憂傷，而這個感覺持續著，就應該見一下醫生。其他的病徵，包括失去動力和活力下降。
5. 你選擇了無糖汽水
無糖汽水，令你感覺較健康，不過事實並非如此。研究指，不含卡路里、人造加甜的飲品，可能會引致增重，會令你想吃真正的糖份。因此，建議還是飲水比較好。
6. 你吃得不夠
減少熱量，並不一定是達到健康的最好方法，特別是這會令你得不到足夠的營養。要達到健康體重的最理想方法，就是維持一個均衡的飲食習慣。意思是，吃大量的天然水果、蔬菜、精益蛋白質和健康的脂肪。
7. 你經常在跑步機上跑步
或者，經常做著同樣的運動。運動上的多變化，是一個關鍵。記緊為自己的健康習慣中，加上強度訓練，，以及有氧運動。挑戰自己，可以幫助你得到更好的效果。
8. 你低估了外出吃飯所吃的份量
當然，沙律看來是健康的食物，但你可不知道餐廳加了多少的沙律醬汁，或者材料中含有什麼防腐劑。健康雜誌指，在家煮食比外出吃飯，可以吃少平均250個卡路里之多的。
9. 你處於緊張和壓力中
過慮可以破壞你的健康計劃。研究發現，壓力和體重增加有著關連，因為身體會分泌皮質醇，這會令人傾向選擇不健康的食物。
10. 你在晚飯時，看著電視
研究說，人會在分心時，不自覺地吃多了。你的腦部會監察著身體的運作，而當你在分心於別的事情上時，這個過程就不如專心時有效了。
