中醫止痛更治痛 + 4款保健湯水

成長健康
Posted on October 31, 2016 By       11,776

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慢性痛症的一般定義為持續三個月或以上的痛楚。都市人離不開下列幾種慢性骨關節痛症:頸椎及肩膊疼痛、肩關節周圍炎(五十肩)、網球肘、腰背痛、坐骨神經痛、手或膝關節疼痛等諸症。長期痛症影響患者的日常生活及工作,可能引致焦慮症及抑鬱病,令生活質量下降。

 

一、常見慢性疼痛的根源可分以下幾點

(1) 慢性勞損

人的骨關節就像機器一樣,長期的磨損會使關節內的部件受到損傷,其中最容易受到損害的就是關節軟骨,軟骨過度磨損後,軟骨細胞減少,軟骨變薄,彈性下降,直至軟骨破碎,磨損還可使關節骨緣長出一些骨刺,從而引發一系列的不適症狀。由於磨損和負重易造成關節的退行性變化,所以運動員和體力勞動者患骨性關節炎者較多。常年從事辦公室工作,不愛活動和有不良姿勢的人,也容易發生骨性關節炎,由此可見過度勞累和不愛活動都是本病的誘發因素。

 

(2) 退行性的變化

當我們年齡逐漸增長,人體各部份的生理機能也隨著而退化。人到三十歲時身體各組織器官已經完全發育成熟,三十歲以後便開始老化,老化也就是退行性變化,不過在青壯年時期身體內的輕微退行性變化是不會被察覺到,但隨着日月的流逝,身體的退行性變化日益加重,老化到一定程度時,就會感到體力和精力不濟。

 

(3) 肥胖

肥胖者由於體重過重,增加骨關節的負荷,從而加重了骨關節的勞損,進而促進軟骨細胞萎縮和關節內骨刺增生,加速了關節的老化,人體發胖後,不愛運動,就愈加重了骨關節的老化。

 

(4) 動脈硬化

動脈硬化是導致全身衰老的一個重要因素,骨關節也不例外,動脈硬化後,首先是心臟和大腦供血不足,同時也會使全身其他組織器官供血減少,進入關節滑膜的血液減少,營養物質也相應減少,進而出現滑膜液分泌下降,關節軟骨等的老化問題就明顯加快。

 

(5) 不良生活習慣

生活方式不合理與痛症的發病有着密切的關係:愛靜不愛動的人,日常生活中不愛運動的人;長期從事固定姿勢工作的人,如文員、會計、打字員等;身體肥胖者,愛吃肥肉,少吃蔬菜水果,以及食量過大者;坐姿和站姿不當者。

 

二、中醫對痛症的機理的認識

中醫認為疼痛是經絡氣血不和而成。「不通則痛,不榮則痛」。其病因包括:

.感受外邪,阻閉經絡(要區分風、寒、濕、火等)
.因臟腑功能失調,氣血運行不暢,氣滯血瘀
.臟腑功能失調,氣血不足,絡脈空虛,筋脈失養
.跌打損傷,損傷脈絡,氣滯血瘀

 

三、中醫治療原則

以中醫學的角度來說,治療原則包括:

.解表散寒祛濕
.運行氣血,通調經脈
.疏通經絡,活血止痛
.調節陰陽,補虛瀉實

治療痛症除中葯內服外敷及針灸外,患者還可接受其他手法治療,如推拿、刮痧等,以達致治療疼痛之目的。

 

四、常見痛症的針推治療

頸椎疼痛

頸椎疼痛是因我們的躺臥姿勢不良或長時間低頭苦幹,令頭頸處於過度伸張或屈收狀態,導致頸部肌肉痙攣,引致疼痛,影響活動能力。患者的頸部應避免受涼,並應選擇合適的枕頭,不要太高或太硬。針灸推拿一般取督脈、太陽經及少陽經的穴位為主,如大椎、風池、肩井等……

 

肩周炎

肩周炎病發原因主要由於肩關節周圍的軟組織發生病變,肩部肌腱及韌帶經常受上肢重力和肩關節活動牽拉而容易勞損,引致韌帶、關節囊或肌腱出現充血、水腫、滲出和增厚等病變。如得不到適當及有效的治療,患處漸漸會出現黏連和鈣化,減低活動能力及受到限制,甚至促成黏連,長期固定位置,令肩關節的活動功能完全消失。針灸推拿多取用太陽經、少陽經及陽明經的穴位為主,如肩髃、肩貞、天宗、曲池等……

 

網球肘

網球肘大部份病因是經常拿太重及太多物品,引致肌腱和關節滑膜受外傷,出現部份撕裂、局部充血及腫脹,隨後纖維組織增生及黏連等改變。針灸推拿多取用少陽經及陽明經的穴位為主,如肘髎、手三裡、天井等……

 

腰背痛

腰背痛也是香港人的常見痛症,不少人因工作關係,長時間姿勢不良或彎腰,令腰背肌處於緊張收縮或牽張狀態,日子長了會出現痙攣、腫脹、缺水、黏連和腰背肌疲勞性損傷,產生疼痛。針灸推拿多取用督脈及太陽經的穴位為主,如腰陽關、腎俞、大腸俞、委中等……

 

五、預防保健措施

(1) 避免過度勞累

避免長時間保持同一姿勢或重複同一動作,如打電腦、上網、打牌、麻雀等,同一姿勢持續30~50分鐘後,要做2~3分鐘的頭部和腰部放鬆運動,避免肌肉高度緊張。

 

(2) 糾正不良姿勢

合理應用枕頭,避免高枕。不宜睡過軟的床,要睡硬板床。在睡覺時仰臥位並在腰部墊一個4~5厘米的毛巾;不宜半臥位看書或電視。不宜搬取重物,搬取物品時先雙膝屈曲下蹲,然後再搬取物品,否則容易損傷腰部,避免在腰椎側彎或扭轉時突然用力,必要時白天要用腰圍保護,在家時可用熱敷。

 

(3) 避免感受風寒濕邪

1、 生活起居,工作環境要乾燥溫暖。
2、 淋雨後要及時更換衣服。
3、 劇烈活動和出汗後不要立即沖冷水澡。
4、 冬季的睡床要保證溫暖,可使用電熱毯。
5、 夏季時空調不宜開過冷,電風扇不要對著頸部、肩部、腰部吹。

 

(4) 飲食方面的調節

控制飲食,減輕體重對本病有較好的的輔助治療作用,均衡飲食不僅對預防骨關節病有良好效果,而且對身體的全面保健有重要意義,應做到飲食要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理,還要特別注意限制糖類動物脂肪胆固醇食鹽的攝入,注意補充優質蛋白質和鈣類等,避免吃過冷食物,多喝牛奶、豆漿、乳酪以補充鈣質,蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點,維他命B1,B12,C有助損傷的脊髓和神經根得到恢復;戒煙及少喝酒也是很有必要的。

 

中醫保健湯水:

1. 粉葛煲鯪魚湯 (頸肩痛)

材料:粉葛500克、鯪魚500克、豬脊骨500克、生薑3片
做法:鯪魚去鱗及內臟,用食油及生薑煎至兩面金黃色;豬脊骨汆水,粉葛去皮切塊。將材料一同放入砂鍋內,加水煲2小時,調味即可食用。每星期進食1-2次。

 

2. 桑枝豨薟瘦肉湯 (上肢關節痛)

材料:桑枝50克、豨薟草50克、豬瘦肉500克
做法:將材料一同放入砂鍋內,加水煲2小時,調味即可食用。每星期進食1-2次。

 

3. 二牛湯 (下肢關節痛)

材料:牛膝30克、牛大力50克、豬廋肉500克
做法:將材料一同放入砂鍋內,加水煲2小時,調味即可食用。每星期進食1-2次。

 

4. 豬腰杜仲湯 (腰腿痛)

材料:杜仲30克、豬腰一個、生薑3片
做法:將豬腰子剝去薄膜、剖開,剔去筋,與杜仲、生薑一同放入砂鍋,加水煲2小時,調味即可食用。每星期進食1-2次。

 

(5) 中醫外治法

1. 艾紅洗劑 (寒性痛症)

材料:透骨草、艾葉、紅花、千年健、花椒
用法:煎水薰洗,每日1-2次。

 

2. 桑健洗劑 (熱性痛症)

材料:透骨草、桑枝、秦艽、防風、千年健
用法:煎水薰洗,每日1-2次

 

(6) 身體鍛煉應堅持

為了防止疼痛,我們應該多做運動。尤其是工作過量的人,在工作期間做少量運動,伸展一下手腳和轉動頸部,把就快收緊的肌肉舒緩。患了痛症之後,要注意休息和鍛煉,休息是十分必要的,通過休息可使病變組織得以恢復,使疼痛得到緩解,但是不能長期被動的休息,當症狀得到控制之後,則應進行適當的運動,多運動使關節靈活,肌肉結實有力,從而防止疼痛的復發,運動的方式要合理,如散步打太極拳做健身操等,不宜做負重鍛煉和上下樓梯的鍛煉。

 

(7) 保持心情舒暢

臨床觀察發現,有一些病人是由於精神受刺激,過度悲傷,心情壓抑等因素而誘發此類疾病,而一旦患上這些疾病後,情緒的波動又往往能使病情加重,中醫認為,七情(喜怒哀思悲恐驚)能影響臟腑的正常功能,主要是影響內臟的氣機,使氣機升降失調,氣血功能紊亂,抗病力下降,易受外邪侵襲而發病。

 

註:以上有關治療方法須在中醫師指導下使用。如有疑問,可先諮詢註冊中醫師的意見。

 

參考文獻
1. 劉汴生, 尚桂蓮等. 痛症與關節炎 [M] . 香港: 萬里機構.得利書局, 2010

 

文章提供:

基督教聯合那打素社康服務
那打素中醫服務暨香港中文大學中醫臨床教研中心
註冊中醫師 翁霆耀

 

 
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