Anna 是個健身博客，不少粉絲都會追隨她的健身貼士，而她的其中一個心得是：不需要對自己太嚴苛。
偶然懶惰或放縱一天，並非什麼大事，不要對自己太嚴厲，或者感到有罪疚感。
也許，有時你都會想吃計劃中不太容許的食物，有人會稱之為 "cheat meal" 或 "cheat day"，因為會令你感到欺騙了自己。
有些人傾向叫 "treat day"，感覺好一點，偶爾獎勵一下努力的自己。
重點是，你不應該感到罪疚的，偶然離開一下健康飲食習慣，吃一下零食或者其他食物，並沒有問題。
而 Anna 指出，一餐或者一天沒有跟隨飲食習慣，絕不會破壞你的進展的。
她分享了自己的一些照片，吃了一餐 cheat meal 及第二天早上的身體情況。證明了就算如何專業的健身人士，吃了一個大餐後，都會出現一點發脹—但這並非永久的。
"第一張相片，攝於到迪士尼樂園的前一天。而遊玩當天，我們盡情享受各種食物，甜品和雪糕等。"
"回到家，我的確肚子脹脹的。而我只不過喝了大量水，睡前吃了一點蛋白質食物。"
"看看吧，第二天醒過來，我的狀況就像 cheat day 前一天一樣。"
Anna 解釋，健康並不關係於一餐，而放縱一天並不會破壞你的身體。不要因為吃了 pizza 什麼的，而去感到恐懼了。
"不健康的一餐或者一天，並不會破壞你的進展；同樣地，吃一餐健康的食物，也不足以令你減重。"
"吃了一餐 cheat meal 後，大家都讓思想令自己難受，你不會因此而破壞從前的辛勞啊。"
"相反，放縱一餐或許幫助減少皮質醇 (壓力賀爾蒙，令身體保存脂肪，避免流失)，而且或更幫助身體在你下一次鍛鍊時，有效燃燒脂肪。"
"所以，和朋友及家人好好吃一餐吧，再不需要情緒上令自己難受。"
人生都關係到平衡，沒有限制。吃一些令自己開懷的食物，你絕不應該感到罪疚的。
Source: Fitness blogger Anna Victoria urges people to stop feeling guilty for cheat days
