要讓你的新生孩子睡得好，對家長來說，是最困難的其中一件事。也許你會想給孩子建立一個睡眠習慣吧，應該何時開始呢？
有專家說："不少家長太早開始了，然後很快就洩氣了。"
要嬰兒發展自然的睡眠習慣，專家建議最少到4個月大，才嘗試讓孩子開始睡眠習慣。
另一位專家提到："等待孩子5至6個月大才開始吧，這個時候他們漸漸建立了一個5至6小時的晚間睡眠時段。"
每個嬰兒都不一樣的，如果你的孩子準備好了，以下是如何開始建立睡眠習慣的一些心得：
1. 準備好場地
要鼓勵睡眠習慣，嬰兒應該有一個穩定的睡眠環境。專家認為，睡眠最好的環境是嬰兒床，在一個黑暗和清涼的房間內。
日間午睡的話，可以使用白噪音，以遮蓋日間的各種聲音；晚間入睡，可以在睡前為孩子更換尿片，對他或她唱歌等。
2. 先計劃早晨
令人意外的是，嬰兒早上醒來後不久的短睡，往往是漫長睡眠後的一個延伸。"經過晚過好好睡一覺後，嬰兒早上的短睡都可以睡得好。"
就算只有45分鐘也不打緊，可以留待午睡，嬰兒需要時間建立短睡的習慣。要緊記的是，孩子太累，就會發脾氣，也有困難睡好。
3. 擊退打盹
當你的嬰兒建立好早上的短睡習慣後，就可以開始延伸睡眠。打盹是常見的事，嬰兒睡了35至40分鐘，可能都睡不夠的。可以停下來，觀察一下孩子會不會再入睡。把子女留在穩定的睡眠環境中，可以幫助他們理解這個位置和時間，是用作睡覺的。
4. 適當的時間
一般來說，4至6個月的嬰兒，每天要短睡3次：早上、午間及傍晚。到了7至8個月大，一般再沒有傍晚的緩衝短睡，孩子在早上及午間，都可以睡久一點—約一小時或個半小時。
專家建議，可以讓孩子在 5:30 至 6:30pm 睡覺，早上6至7時起床，第一個短睡就在早上8至9時。
5. 給孩子機會
"短睡要花時間，是個不容易駕馭的技能。" 如果幾天都做不來，不要輕易放棄。也許孩子今天睡得好，明天睡得差—這是正常事。
"你會看到進步的，或者像其他里程碑一樣，向前走兩步，會後退一步。" 而且，每個嬰兒都不同，有自己的進度，不要去比較。
