由初期懷孕徵兆到接下來九個月的嬰兒成長階段中，無論是6週胎兒、12週胎兒、36週胎兒，讓我們一起透過不同媽媽、專家的分享，一同探索胎兒成長的嬰兒生長線、懷孕週期胎兒大小、胎兒心跳、胎兒打嗝等變化，以及懷孕初期會遇到的初期懷孕徵兆吧！延伸閱讀：【胎兒成長】準媽媽必收藏！初期懷孕徵兆＋嬰兒成長階段＋懷孕週期胎兒大小
自問手腳唔協調，而且好忙 (藉口藉口)，所以之前懷兩胎都沒有做過瑜珈。不過常聽到其他媽媽說孕婦瑜珈點好點好，又可以易啲生，又可以舒緩許多痛症，仲可以有助胎兒轉身等等。
真係咁好？
最近請教好友兼孕婦瑜珈導師@Ceci Lam有關孕婦瑜珈要注意的事項，各位準媽媽，不妨活學活用。
問題一：幾時做最好?
雖然瑜珈動作對身心舒緩都有作用，但一般建議第一個懷孕週期後 (即12週後) 待胎兒穩定，才開始孕婦瑜珈。
有些高強度的寬盆式姿勢 (Hip Opening Pose)，或深蹲 (Deep Squat) 動作，則不建議於37週後練習，以免早產。
問題二：孕婦瑜珈同普通瑜珈有咩唔同？
孕婦瑜珈主要練習針對以下幾點的動作：
1) 增加胎兒的活動空間
2) 舒緩痛症
3) 引導胎兒達到最佳胎兒姿勢 (Optimal Foetal Positioning)
4) 強化大小腿肌肉
5) 強化盆底肌 (盆底肌是肌肉由恥骨向後伸展至尾龍骨，分3部分圍繞著尿道、陰道和直腸)
6) 增加盆骨附近肌肉柔軟度，或有助於胎兒經過產道
7) 呼吸練習，放鬆情緒
至於有邊種動作一定唔可以做？同老公一齊做瑜珈是否效果更好？下次再分享。
(如正在準備或已懷孕，請於進行任何瑜珈練習前諮詢您的瑜珈導師或醫生)
