每天20分鐘俯臥活動 (Tummy Time) 提學習能力

學習教育
Posted on March 12, 2018 By       3,123

家長們,你的孩子是否很愛手踭著地,俯臥在床上或地上呢?家長們可能認為孩子懶惰或不專心。其實, 孩子正在尋找令自己提起精神和更舒服的方法。Tummy Time俯臥活動這個動作大有好處!

Tummy Time俯臥活動是最能有效地提供感覺調節的姿勢之一。這是嬰兒時期的第一個發展進程和姿勢,而這個姿勢在成長期直至成人階段也是一個很有效益的活動。

Tummy Time 俯臥活動是指肚皮平放地上或床上,以手踭和背部肌肉的力量支撐頭、頸和上半身。這個活動的好處是:

1. 腦部能調節到最專注和舒緩的狀態
2. 肚皮和大腿膝蓋小腿都緊貼地面或床上,提供很多良好的觸覺深層刺激
3. 這是感覺統合其中一個最重要的發展模式
4. 有助頭頸、上肢和背部肌肉力量和穩定性的發展,是書寫和手眼協調活動的基礎
5. 促進眼球活動的發展

在進行Tummy Time府臥活動時,可同時進行一些有趣的活動,省時又有效率,也可以增強學習效果。建議進行的活動有:

*畫圖畫或填顏色
*閱讀圖書
*做功課
*玩拼圖畫或棋類遊戲
*溫習書本
*寫日記
* 俯臥在滑板上向前推進,並越過不同的障礙物
* 俯臥在圓筒形鞦韆上搖盪和玩遊戲
* 玩益智平板電腦遊戲 (記緊限制時間)

記著,孩子俯臥活動的能力有限,一般三兩分鐘便會感到疲倦,這時可讓孩子休息一會,再繼續進行,持續每天最少20分鐘。筆者不時到不同學校,替中小學生進行寫字訓練,當建議他們每天做俯臥活動後,他們的寫字的能力往往進步更快。

每天20分鐘俯臥活動,孩子的肌肉力量便會漸漸增強,俯臥的時間便能更長了! 家長們會發現,隨之而來的,是孩子學習更專注,坐立的時間更長,寫字的速度和靈活度也相應增加。

圖片來源:《輕鬆教出乖孩子II: 多感官專注學習法》

 

JoJo姑娘
何定邦姑娘,兩女之母,職業治療和感统治療師,NLP執行師,《輕鬆教出乖孩子》作者,於學校及機構提供學生和家長培訓逾十年,自創「1+1+1學習法」,擅長提昇專注力、記憶力和自學力。
 
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