如果想避免患上傷風感冒，養成運動習慣是重要的事。研究指，適度的帶氧運動—每天30至45分鐘步行、單車或跑步—就可以減低呼吸道感染的風險一半的機會。
專家就說："每一次的運動，就增加了免疫細胞的循環。"
不過，已經患病了，就完全不一樣："運動對預防很重要，不過對治療就不好了。"
對一般感冒而言，中等強度的運動對復原或嚴重性，都不會構成影響。"例如鼻涕或鼻塞，運動沒有幫助也無害。如果感覺應付得到，繼續運動習慣並不是問題。"
如果是流感，或者有發燒徵狀，運動就不是好主意。
專家說，過往研究亦證明，患上流感等，會令身體反應變差。你的免疫系統正忙於應付感染，而運動對身體造成了壓力，就影響了這項工作。
原來，還有更嚴重的後果，患上流感時運動，會造成慢性的疲勞徵狀，甚至可以持續長時間。就算病已經好了，仍然感覺到虛弱和疲累，就不能回復從前的水平。
"或許，要停下來休息並不好受，但如果出現發燒、肌肉疼痛或虛弱，就不應該運動了。"
退燒後，最後也休息一個星期，才慢慢投入運動。專家說，先開始散步，再逐步回到適度的運動量。如果第二週感覺良好，就可以恢復正常訓練了。
身體都需要時間和休息去復原，才可以應付運動的要求。
Source: Should You Exercise When You Are Sick?
