點解瞓醒會一身大汗呢?

增廣見聞
Posted on April 14, 2018 By       2,822

點解瞓醒會一身大汗呢?

有試過睡了幾小時,突然醒過來,發現自己全身汗濕呢?又或者睡不著時,感到過熱,腦袋不停在想事情呢?

 

專家經過研究後,就發現了一些原因:”夜汗和身體覺醒狀態有關,另外其他原因包括抗抑鬱藥、血壓藥、酒精或者太晚吃東西等。”

 

這些事都會干擾新陳代謝的自然調節或者體溫控制,於是就影響了睡眠。

 

而更年期賀爾蒙改變,會導致潮熱,是另一個原因。就算沒有冒汗,都會出現 “小覺醒”,會醒過來好幾次。

 

睡前最好不要做劇烈運動,因為會影響身體的溫度控制。專家解釋,睡前體溫會自然下調,而飲食或運動就會啟動新陳代謝,製造熱量,造成了干擾。

 

至於突然感到熱,令你難以入眠,也可以有多種原因,例如腦部過度活躍、床褥或者衣著等,都可以令你呼吸不暢。

點解瞓醒會一身大汗呢?

另外,失眠也有機會引起自主性神經系統覺醒,令人心跳急促、新陳代謝加快及體溫上升。

 

要避免冒汗,可以先更換透氣好的床具,棉質會是不錯的選擇,而乳膠床褥就會阻礙散熱。

 

原來一隻腳伸出被子外,也有幫助。”腳底有重要的溫度感應功能,有助身體在溫暖被窩內,保持一個清涼感覺。頸部也一樣,所以別用被子蓋過頭。”

 

其他原因的話,就請和醫生商量,若果與藥物有關,轉換處方或有改善;更年期造成潮熱,也可以用賀爾蒙藥物協助。

 

Source: Why Do I Sweat When I Sleep?

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