有效5招,令偏食小朋友肯食菜!

育兒資訊
Posted on May 13, 2018 By       2,831

育兒專家 Hannah 有一些有效的技巧,可以令你的每一餐都變得更成功。

1. 變得更有趣
偏食往往由斷奶就開始,所以花一點時間令孩子的食物,變得更吸引。可以把子女的晚餐變成一個色彩繽紛的笑臉 (紅蘿蔔鼻子是個好選擇),或者把三文治切成有趣形狀,總之令吃飯變得輕鬆有趣。

2. 孩子也參與
兒童都愛自己弄食物,別緊張—就算不能碰刀具,他們仍然有能力參與不少事的。可以叫他們混合材料,把碎肉做成肉丸或漢堡,打蛋及選擇奄列材料等。

有效5招,令偏食小朋友肯食菜!

3. 一起吃
一個鼓勵孩子吃得好的方法,是一家人坐下來吃。兒童永遠都愛跟隨父母,如果看到你開心地吃西蘭花,也會跟著去做。當他們嘗試新食物後,記得給他們讚賞一下啊。

另外,吃飯也是學習社交技巧的好機會,例如談談一天發生過的事,記得保持冷靜和輕鬆。

4. 別強迫孩子吃
也許會遇上子女拒絕吃完,最後只有丟棄食物,是想當然地令媽媽不開心。不過,嘗試控制一下,兒童都看得到你的情緒和不快。

有時候,如成年人一樣,小朋友都有心情不好或者不肚餓的時候,一次半次不是問題。越不去小題大作,孩子對吃飯或者食物,會越感到放鬆。

最好少吃零食,鼓勵一日三餐的習慣,孩子晚飯時就不會說飽了。如果擔心體重下降或者對食物有恐懼,就應該見一下醫生。

有效5招,令偏食小朋友肯食菜!

5. 慢… 慢… 來
如果子女偏食,記緊在給他們嘗試新食物時,要慢慢來。Hannah 指,在他們喜愛的食物中,加上新食物的話,會比較容易接受,例如香腸伴西蘭花。

或者,第一次、第五次,甚至第十次,都不會去嘗試,不過不斷堅持下去,你可能會發現孩子漸漸學習愛上曾經拒絕的食物。

Source: How to get picky toddlers to eat vegetables

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