食得營，玩得夠，瞓得好

要小朋友瞓得好，先從食入手!只要食得均衡，腸胃唔扭計，夜晚先會瞓得好!所以唔好忽略呢點!

其次就要能量消耗，毎日出外跑跑跳跳，曬下太陽!

落雨亦可在家中進行大肌肉活動，利用器材(如玩踩啪啪紙)刺激感統!小手肌活動亦可，除刺激腦部發展，好好親子外，能量亦可消耗!

到左睡覺時間應提供安靜環境cool down.可同小朋友傾下計/講故事，等身體同大腦知道準備休息.

最後入睡時環境要夠黑，可開純音樂幫助全身同大腦放鬆，提高睡眠質素!

各位爸爸媽媽，只要做到簡單既兩點:食得營，玩得夠!就可以幫助小朋友取得優質睡眠喇!加油啊!