要寶寶瞓得好，生活習慣也很重要！

1.每天應早睡早起 。要十點前睡覺，因為激素製造的高峯點在十時至二時，所以早睡有幫寶寶生長良好。

2.睡前刷牙，令寶寶知道已經到睡覺的時候了。

3.睡前二小時不再進食，不會影響消化，肚子不會不舒服，就瞓得好啦！

4.睡前父母可以唱一些柔和的歌曲或講故事給寶寶聽，令寶寶心境平靜，便會瞓得好了?！

以上的圖畫是我親手畫的，可以比小朋友睇，認識早睡早起的好處和晚睡的壞處。

祝你們每個的小朋友都瞓得好，食得好。