香港空氣污染嚴重，很多小朋友都有鼻敏感問題，引起鼻塞，流鼻水，等問題影響睡眠質素，我們可以透過穴位按摩，和每日洗鼻，都有效舒緩鼻塞，流鼻水等。有順?的呼吸，自然瞓得好啦！

每晩為小朋友按摩通鼻塞穴位，有助改善鼻塞。先摩擦雙手致熱，然後上下推按通鼻穴和按壓迎香穴大約每邊一分鐘。重覆幾次。

每晚可用0.9%的生理鹽水洗鼻。用一枝20CC無針咀的針筒抽取鹽水，然後針筒咀位填滿鼻孔，頭打側，（洗右邊鼻孔，頭向左打側）然後按壓針筒，（注意按壓的力度）。把生理鹽水射入鼻孔，然後從另一邊鼻孔流出，每邊鼻洗大約120-150cc生理鹽水。然後抹乾鼻子便可。