想小朋友Poo得好,從飲食開始著手!!!

我家小寶貝自加固開始以後

我便一直有著重於他的飲食要均衡

多菜少肉才是健康之選

就算不是小朋友,大人也是一樣要多菜少肉才能每天暢通無阻

佢細細開始加固我每日都會在食物中加入菜蓉令佢腸道健康

到左大概佢開始識得咀嚼

我便有嘗試過用BLW的方式讓他自己去摸索怎樣進食和咀嚼

剛開始是餵食一點菜芯棒和甘荀棒

雖然他懂得拿著咀嚼,但後期好像比較愛傳統餵食方式

我便又重回到傳統的餵食方式,是大概他咀嚼能力已可吃到稠粥的時候(大概是6-7個月左右)

8個月左右我加入面條米缐他嘗試,他也非常喜歡,始終整天吃蓉和粥也有點吃厭倦

我每天都會想如何讓他吃得到多菜少肉而款式又多,不讓他吃厭倦

有薯仔肉碎粥,紅蘿蔔粒肉碎粥

也讓他吃過一些面條,他也能吃到

以上這些都是6-9個月我為他預備的飯菜

也會有水果讓他吃,始終多吃蔬果才會PooPoo得好麻

到了10個月開始,他愛吃大人飯

我會間唔中炒飯佢食,當時都是菜多少肉為主

西蘭花蝦仁炒飯

這個一炒便大人和小孩都有得吃了

只是小朋友的那份蝦仁要再細一點才可讓他吃

到了現在他15Months我會給他榨一點蔬果汁讓他飲

這樣他又可多吸收一點蔬果又可以暢道健康日日都有PooPoo去了

我榨蔬果汁是連著他們的果粒讓他可吸收到當中的纖維

畢竟那些蔬果中的纖維才是主要幫助他暢道的蠕動

以下分享幾款我平日會榨汁的食譜給大家

蘋果甘荀汁

富士蘋果 x 1

甘荀 x 1

如小朋友愛甘荀味道可加多半條,但要注意一點甘荀汁不可每天喝

因為它的胡蘿蔔素吸收過多會使人變黃

熱情果橙汁

熱情果 x 1

橙 x 0.5個(視乎橙大小,大橙半個便夠)

熱情果我是連著核一起打汁讓他連核喝的

熱情果的核含有白皮杉醇,具高水平抑制自由基的作用,可以減緩老化又能促使膠原蛋白增生既可有助增加血液循

所以我連核讓他一起飲用的,而我是怎樣保存熱情果整果汁讓他飲?

我們到街市不可能只買一隻熱情果的,一買便是多個,又不可讓他吃太多

所以我是取下果肉放於冰格結成冰再放入盒中,為保新鮮我會於一星期內用完

當然其他水果一樣可以這樣冰著保存,這樣就不用怕水果不新鮮啦

士多啤梨橙汁

橙 x 0.5個

士多啤梨 x 3

啤梨小蕃茄火龍果汁

啤梨 x 0.5個

火龍果 x 0.5個

小蕃茄 x 8-10粒



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