請問預備懷孕前應每天飲多少杯奶?
2016年07月14日
要確保攝取足夠鈣質，一杯鮮奶(250毫升)的鈣含量係大約300毫克，一日兩杯奶加上均衡飲食已經符合所需攝取。成年女性鈣質建議攝取量係一日1000毫克，除左奶之外，芝士、乳酪、硬豆腐、加鈣豆奶都含豐富的鈣質，甚至菜同肉類裡面都有一定既鈣質。你可以參考以下例子: 早晚各一杯奶，下午茶半份芝士三文治，晚上半磚硬豆腐，已經食齊所需份量喇。
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