陀到第31週,一訓低就腰酸背痛,點訓都唔舒服,打側訓一陣就要轉姿勢,宜家晚晚訓唔好,好辛苦,有咩方法可以紓緩
2017年10月24日
隨着BB日漸長大, 重量逐漸增加會令媽媽脊骨/盆骨受到愈黎愈大嘅壓力, 導致腰骨酸痛｡ 建議媽媽訓教前用暖毛巾敷在腰部30分鐘, 然後用枕頭仔墊着腰部側身訓｡ 平日多穿着舒適便裝鞋, 注意站姿/坐姿, 保持脊骨挺直｡ 另外, 勤拉筋､ 做產前運動､配戴托腹帶都有助紓緩不適｡ 如果情況冇改善甚至加劇, 可以咨詢物理治療師及醫生意見｡
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