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就快生得,宜家夜晚小腿成日抽筋,係咪唔夠鈣AR? |
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2017年11月08日 |
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小腿抽筋係懷孕期間常見嘅不適, 通常係因荷爾蒙轉變､ 子宮日漸長大令下身血液循環減慢､ 肌肉緊張等導致, 多發生係媽媽休息期間, 影響睡眠｡ 血液內嘅鉀/鈣過低都會引致抽筋, 如果媽媽已經從食物(例如:豆腐､ 深綠色蔬菜､ 魚類､ 奶)中攝取足夠鈣質, 就唔一定要服食額外補充劑｡ 根據衛生署建議, 懷孕媽媽每天須攝取1000毫克鈣｡ 另外, 建議媽媽維持適量輕型運動, 例如散步可以伸展同活動小腿, 不時按摩小腿, 休息時用枕頭墊起小腿｡
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