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我個小朋友出世時係細碼B，而家每日食好多嘢，亦鍾意四圍走，但就食食極都好細粒唔長肉，會唔會係吸收能力比其他小朋差？我仲可以做啲乜等佢吸收好啲呢？ |
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2017年04月18日 |
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飲食 、運動、睡眠三方面對體重增長好重要。飲食上, 蛋白質同鈣質係增磅同長高主要需要嘅營養素，蛋白質豐富嘅食物有瘦肉、魚、雞蛋、牛奶，豆類製品等，而鈣質豐富食物有芝士、乳酪、硬豆腐、加鈣豆奶、深綠色蔬菜(例如菜心, 芥菜, 白菜, 西蘭花, 芥蘭)。小朋友每日均衡攝取瓜菜、肉類、五穀類， 奶類(每日360-480 ml)就能夠攝取均衡營養。運動上, 多D 帶小朋友去戶外跑步、跳繩、踢足球、游泳以促進肌肉及骨骼成長,曬太陽可以增加體內維他命 D，促進鈣質吸收，對長高好有幫助。睡眠上, 小朋友要有足夠既睡眠，身體裡面既生長荷爾蒙先可以發揮到功效，盡量俾小朋友係晚上9 點前瞓覺 ，小朋友瞓得好同瞓得夠都會長肉架! 每個小朋友生長追度都唔同, 跟住自己嘅生長線成長就最好, 唔需要同其他人比較架!
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