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BB 肚仔吸收日記


	我第2次懷孕現時25週，已經開始水腫了，請問可以怎樣舒緩?另外要吃鈣片嗎？
	2016年07月13日

	懷孕後期既媽媽，因為血液循環無咁好，會令媽媽出現腳腫情況! 儘量避免鹽份重的食物及每天最少飲用6至8杯水，減少身體脫水導致浮腫加劇，每天20-30分鐘運動如外出散步，瞓覺時儘量向左邊瞓，避免身體右邊的血管受壓致浮腫加劇，墊高對腳瞓亦有幫助，輕輕高過心臟水平就可以。孕婦對鈣質的需求會增加，是因為有足夠的鈣質，可促進嬰兒骨質和牙齒的健康。你可以從食物中攝取，奶類食物(選擇鈣低脂，避免太高熱量)，深綠色葉的蔬菜，傳統既板豆腐，豆漿，這些除了有鈣質外，還有豐富的蛋白質；另外還有果仁和沙甸魚等等。


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