孕婦點先算補充足夠DHA?
作者：千金媽
07 Nov 2017
最近千金媽身邊有好多朋友都齊齊加入懷孕兵團，有幾個朋友之前聽千金媽嘅分享，喺準備懷孕前半年左右開始休養身體及服食葉酸和藻油 DHA，果然，在懷孕初期孕吐嘅情況並唔嚴重，BB 陀得好，千金媽都替身邊嘅姊妹們高興。
懷孕乃人生大事，千金係我哋屋企人嘅第一個寶寶，所以千金媽懷胎十月時自己與家人都特別緊張，究竟有乜嘢食物要食多 d，有乜食物要戒口，唔同人有唔同嘅聲音，回想起當時真係幾迷惘。
千金媽懷孕初期，千金爸已經非常嚴謹，舉凡千金媽面前的食物都例必 google search 一番：奶茶、咖啡唔飲得，魚生刺身唔食得，最過份嘅一次差點連海南雞飯嘅油飯都唔俾我食，全因佢上網查過呢啲油飯加入嘅香茅對胎兒有害；此外，千金爸更買了一大包合桃要求我每天進食十粒，佢話自從我懷孕後就冇曬胃口又少食魚，恐怕我身體攝取不夠 DHA，而合桃含有的脂肪酸攝取後會在體內轉化成我們所需的 DHA，所以亦能幫助胎兒腦部發育，等佢聰明啲。
合桃味道不夠吸引，千金媽當然不願意每天硬吞十粒。但亦有聽聞 DHA 對胎兒發育很重要，所以就決定查證屬實。DHA 之所以咁重要，係因為佢能幫助胎兒腦部發育、眼部神經系統發展，而懷孕第三階段，腦部迅速成長，那時候攝取 DHA 就最為關鍵。而胎兒必須從媽媽身體內吸收 DHA。
吸取足夠的 DHA 能幫助孕婦於懷孕期間保持身心健康，亦能夠幫助日後出生的寶寶提高手眼協調性、肌動技能和集中能力。可惜的是，研究指出，原來大部分孕婦於日常飲食所攝取到的 DHA 量只有大概50mg，遠比專家建議的 200mg 低很多，加上千金媽懷孕後胃口變差，食少咗魚、更枉論乖乖每天進食十粒味道淡淡的合桃。要攝取足夠 DHA，唯有揀選安全可靠的 DHA 補充劑，由於千金媽懷孕期間對味道非常敏感，太重魚腥味的補充劑一定 Say No，所以最終選擇了配備天然檸檬味、細細粒容易吞服的 DHA 藻油丸，每粒蘊含多達 200mg DHA，所以千金媽由懷孕初期一直服食至千金 6 個月大斷母乳為止，眼見千金出世之來一直健康活潑，相信攝取足夠份量的 DHA 絕對應記一功。
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