透視佗B暴肥問題
作者：OK媽
07 Mar 2018
今個冬至感受特別深，還記得上年冬至那天和家人吃冬至飯時，就向家人宣布懷有小寶貝，大家都歡天喜地，好像為這冬至飯加多一道甜點。與此同時，家人亦提點我要特別注意懷孕期間的飲食習慣，確保BB有均衡的營養吸收，同時亦要好好控制體重，以免形響健康。
由於不時聽說懷孕暴肥問題，作為「新手孕婦」的我，當然要嚴格小心飲食及維持適當運動量。懷孕前自己一直都有保持每周做兩次運動的習慣，通常會到附近運動場跑步，所以身形尚算正常。直至懷孕後，頭四個月身形都沒有大落差，自己亦沒有一般孕婦的懷孕反應如作嘔、作悶，所以如常上班的我，身邊的同事都不知道我正值懷孕中。
人們常說懷孕婦女切忌進食過量，否則容易變胖及有機會引發妊娠糖尿等問題。懷孕初期，我的飲食習慣一切如常，食量沒有特別大轉變，反而我特別多吃了水果，因為經常聽到孕婦會因為肚裏小孩日漸長大而有便秘的問題，產前講座的營養師曾說，孕婦一天需要吃兩至三個水果，所以懷孕期間我保持每天吃兩個半份量的水果，如奇異果、橙、火龍果、蘋果等……以增加腸道纖維，保持腸道暢順，防止便秘，所以我整個孕期都沒有便秘問題，相對地亦會減少孕期肥胖的風險。
為免懷孕期間暴肥，我亦戒除了以往上班每日一杯咖啡、奶茶的習慣，戒咖啡及奶茶對我而言就像戒毒癮一樣，尤其當身邊同事手上杯咖啡飄來香味時，特別痛苦難耐，但為了腹中小孩及保持身形，硬着頭皮也得戒掉，我想正正就是因為戒掉了咖啡奶茶當中的奶及糖，也相對地減低了我孕期可能會發生暴肥的情況，每次要出街食飯時就點熱檸檬水飲，反正不用落糖也可。另外，我亦有服食天然檸檬味的藻油DHA及營養補充品，幫助身體補充營養，有助寶寶健康成長。
至於運動量方面，由於懷孕初期我整個人都感覺特別疲倦，很容易會在梳化上睡着，所以我運動量也減少了。經常聽說孕婦多行樓梯能幫助生產，所以我也爭取搭港鐵返工的時候改行樓梯而非搭電梯；晚飯後，我先生又會陪我行商場當散步（因為我懷孕時期正值夏季，怕戶外有蚊且又熱又曬），當然身邊朋友同事見我行樓梯，也替我着緊擔心，哈哈！但日子有功，他們見我健步如飛時，就安心許多了！
雖然已經特別注重飲食及作息，並且有做適量運動，但原來到懷孕後期，體重始於也會暴升到一定水平。記得懷孕第六個月時，體重增加了二十磅，以往經常穿的牛仔褲都不合身了。到第七個月時和老公拍攝了一輯大肚孕照，我們特意去了某間連鎖店購買同款的上衣，怎料平時穿女裝細碼的我，竟然已經要買男裝加大碼！反觀老公只需穿細碼，天啊！我有多傷心……
隨後肚子越來越大，上班的衣服亦要再重新添置，選購時多以闊身衣物方便走動。雖然深知道是因為懷孕過程而令體重增加，但身為女人看見自己的身形及體重達至人生頂峰，也難免有點無奈和傷感……
總結整個孕期體重重了三十磅，我覺得尚算正常。於整個懷孕期間，寶寶身形也屬正常標準，讓我順產時都順順利利呢！
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