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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 在家做運動減肥

自由講場今日: 3867|主題: 1342412

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在家做運動減肥 [複製鏈接]

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積分: 13385

1^#

發表於 21-8-12 20:24 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

啱過五十，的起心肝想運動減肥，响屋企原地慢跑一個鐘，做五次廿秒平板，五十下sit up,出咗一身汗，其實對減肥有無幫助？

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發表於 21-8-12 20:55 |只看該作者

M.Y.P 發表於 21-8-12 20:24
啱過五十，的起心肝想運動減肥，响屋企原地慢跑一個鐘，做五次廿秒平板，五十下sit up,出咗一身汗，其實對 ...

有。每日？
但加埋改善飲食習慣成效大d

不要從別人的嘴裡去認識我

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積分: 30160

3^#

發表於 21-8-12 21:49 |只看該作者

回覆樓主:

在家原地跑一個鐘
真係好有意志力先做到
犀利～
因為咁悶我一定好快放棄

我每天在家跳鄭多燕小紅帽
30分鐘到
都流一身汗
已是我極限了

點評

發表於 21-8-13 10:09

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發表於 21-8-12 21:56 |只看該作者

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發表於 21-8-12 23:22 |只看該作者

M.Y.P 發表於 21-8-12 20:24
啱過五十，的起心肝想運動減肥，响屋企原地慢跑一個鐘，做五次廿秒平板，五十下sit up,出咗一身汗，其實對 ...

唔好比噤大壓力自己，減肥哩個話題好重架，做到幾多就幾多，培養咗個運動興趣同習慣先

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積分: 2709

6^#

發表於 21-8-13 01:21 |只看該作者

M.Y.P 發表於 21-8-12 20:24
啱過五十，的起心肝想運動減肥，响屋企原地慢跑一個鐘，做五次廿秒平板，五十下sit up,出咗一身汗，其實對 ...

加油

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發表於 21-8-13 02:07 |只看該作者

回覆樓主:

跟coffee跳最基本個套一個半月，加調整飲食，減咗13磅，期間會偷吃，唔可以一刀切，介哂鐘意食嘅飯，麵，甜品

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8^#

發表於 21-8-13 07:28 |只看該作者

回覆樓主:

初初做運動，做一些你能堅持到的，先機會可以瘦，慢慢加時間，加油

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發表於 21-8-13 13:07

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發表於 21-8-13 07:48 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 21-8-13 07:51 編輯

M.Y.P 發表於 21-8-12 20:24
啱過五十，的起心肝想運動減肥，响屋企原地慢跑一個鐘，做五次廿秒平板，五十下sit up,出咗一身汗，其實對 ...

我都係50＋，在家跟網上黑人哥哥嘅jumping jacks or ski step約20-30分鐘左右，整體感覺效果唔錯！

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檸檬芝士餅

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10^#

發表於 21-8-13 07:55 |只看該作者

一定有幫助，持之以恆一定成功

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11^#

發表於 21-8-13 08:24 |只看該作者

回覆樓主:

我依家都在家做

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發表於 21-8-13 08:37 |只看該作者

M.Y.P 發表於 21-8-12 20:24
啱過五十，的起心肝想運動減肥，响屋企原地慢跑一個鐘，做五次廿秒平板，五十下sit up,出咗一身汗，其實對 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 21-8-13 08:38 編輯

我45+宜家重心放在
拉筋柔軟度 +強化身體穩定性和平衡力先

跑步+游水放後

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發表於 21-8-13 09:48 |只看該作者

減肥要配合飲食. 原地跑要check 住心跳, 達減肥心跳率好d.

減唔減到要實戰至知, 等你報告.

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14^#

發表於 21-8-13 10:08 |只看該作者

M.Y.P 發表於 21-8-12 20:24
啱過五十，的起心肝想運動減肥，响屋企原地慢跑一個鐘，做五次廿秒平板，五十下sit up,出咗一身汗，其實對 ...

本帖最後由 mandy952 於 21-8-13 10:08 編輯

一開始少少先，我都係30分鐘開始加上去，而家隔日一個鍾，要搵適合自己嘅模式，聽住勁歌會正好多

暫時未算瘦好多，但m黎已經冇頭痛

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發表於 21-8-13 10:40 |只看該作者

有用, 要控制好飲食.

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happysillyfunny

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16^#

發表於 21-8-13 10:49 |只看該作者

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