吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 有跟youtube 做運動既jm可以入一入黎嗎？

自由講場今日: 2462|主題: 1353445

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 1060 | 回覆: 6

有跟youtube 做運動既jm可以入一入黎嗎？ [複製鏈接]

Tracyman0801

大宅

積分: 3249

1^#

發表於 21-11-22 12:03 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我最近跟youtube啲片做運動，但唔知係咪姿勢唔啱，成日覺得好似無乜發力咁，如腹運動，唔覺得有用到腹力。然後有時自己條尾龍骨又彎哂咁黎做啲動作。
Jm們你地係點確保自己既姿勢做得啱架？我覺得我平板支撐都好似做唔啱。唔知可以係邊到學啱啲姿勢

我人比較笨，領悟力唔高

另外再問下有跑步既jm, 你地跑步後有無膝痛問題，我有少少膝痛＋內八腳的問題

我每星期跑2次，每次non stop跑40分鐘

0 0 0

私人傳訊

s0650993

子爵府

積分: 12821

2^#

發表於 21-11-22 12:11 |只看該作者

Tracyman0801 發表於 21-11-22 12:03
我最近跟youtube啲片做運動，但唔知係咪姿勢唔啱，成日覺得好似無乜發力咁，如腹運動，唔覺得有用到腹力。 ...

本帖最後由 s0650993 於 21-11-22 12:15 編輯

如果你講到咁樣，就似乎唔適合自己跟住YouTube做了。或者你搵啲YouTube片，當中會有講解清楚要注意嘅事項。例如我有腰傷，平板不能亂做，我之前有搵健身教練學過，先至知應該點樣做運動。

至於跑步方面，多數係因為事前熱身不足事後又拉筋不夠。不過你提到你有內八字腳，應該都係姿勢出錯。

如果做腹部運動用唔到腹部力，又有内八字腳，好可能係有盆骨前傾嘅傾向。我以前都係咁。或者你可以搵吓呢方面嘅資訊，睇吓你係唔係。

私人傳訊

Tracyman0801

大宅

積分: 3249

3^#

發表於 21-11-22 12:30 |只看該作者

s0650993 發表於 21-11-22 12:11
本帖最後由 s0650993 於 21-11-22 12:15 編輯

如果你講到咁樣，就似乎唔適合自己跟住YouTube做了。或者 ...

多謝你呀jm, 咁請問你點改善骨盆前傾既問題，因為我都覺自己有呢個問題，我唔刻意用力企時，我係好自然個肚向前凸的，所以我肚腩係特別大架，同埋我平訓係地，我覺得條腰骨係好難貼實個地板，中間會有好大個空位

私人傳訊

s0650993

子爵府

積分: 12821

4^#

發表於 21-11-22 13:18 |只看該作者

Tracyman0801 發表於 21-11-22 12:30
多謝你呀jm, 咁請問你點改善骨盆前傾既問題，因為我都覺自己有呢個問題，我唔刻意用力企時，我係好自然個 ...

本帖最後由 s0650993 於 21-11-22 13:19 編輯

咁樣似真係有盤骨前傾。我簡單search咗一下，你睇下似唔似係咁

https://www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g34888260/pelvic-tilt/

我當初都係靠運動改善，由於好似做咩都會痛，都係搵健身教練（c6 用過，專長運動復康嘅）大致上都係練肌力同拉筋，將肌肉拉力拉返平衡個骨架。主要練臀部、大腿、大腿外側、腹（核心肌群），放鬆腰部同盤骨（佢知我有練下yoga，就無咩同我放鬆嘅）

放鬆盤骨yoga較好，可試青蛙或雙鴿，初做可能超辛苦，但好有用。