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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 日本國立醫院減肥餐(14天)

美容扮靚今日: 1|主題: 137986

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日本國立醫院減肥餐(14天) [複製鏈接]

12 3 4

雲

男爵府

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1^#

發表於 08-8-11 18:02 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我唔想再肥落去,14日前,我決定食呢個餐單減肥!
尋日完成了艱辛既14日,減左:
體重9磅,手臂0.5吋,大腿2吋,腰0.5吋,肚腩0.5吋,臀1吋
見成績唔錯,所以好想同大家分享一下!我會繼續第2個round,總目標:總共減到30磅!

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雲

男爵府

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2^#

發表於 08-8-11 18:03 |只看該作者

日本國立醫院14天減肥餐單

減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用, 食量多少全無關係, 但必須嚴守食物進食, 若因有事中途停止時, 請再從新進行, 為期兩個星期(重複使用餐單一次),可減多至10kgs, 完成這減肥方法後,因體內組織已變化, 除了必須的營養外,對多餘的物質不會吸收,增肥的機會減少, 只要減少進食澱粉質食物便會控制體重.

注意事項 :

1. 沙律中不能加沙律醬或有味的調味料,
蔬菜最好煮熟加豉油或醋

2. 茶不能加糖或奶

3. 肉類可燒或烚或白鑊煎, 不能用油

4. 魚可食魚生, 或蒸或煮

5. 盡量少用鹽調味(為了不能飲大量水)

6. 雞約雞腿一隻, 牛扒約80g至100g

7. 雞蛋要全熟, 2隻亦可

8. 任何調味都不能加糖, 以淡味為主, 避免多飲水

9. 方飽厚度1塊約2cm

10. 可做無味大菜糕來頂肚或吃無糖香口膠

11. 每天故定時間記錄體重, 若數天毫無成績亦不用心急,
十日後必有驚人效果

[ 本文章最後由雲於 08-8-11 18:21 編輯 ]

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雲

男爵府

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3^#

發表於 08-8-11 18:08 |只看該作者

介紹一下個餐單,由day1-day7食兩次=1個round(14日)

[ 本文章最後由雲於 08-8-11 18:19 編輯 ]

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雲

男爵府

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4^#

發表於 08-8-11 18:16 |只看該作者

Day 1 餐單:
早餐
西柚一個
熟蛋一隻
方飽一塊
茶一杯

午餐
熟蛋一隻
蕃茄
茶一杯

晚餐
豆腐
青瓜+紅蘿蔔+西芹醋味沙律
茶一杯

[ 本文章最後由雲於 08-8-11 18:17 編輯 ]

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雲

男爵府

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5^#

發表於 08-8-11 18:26 |只看該作者

Day 2 餐單:
早餐
西柚一個
熟蛋一隻
方飽一塊
茶一杯

午餐
西柚一個
熟蛋一隻
茶一杯

晚餐
牛扒
蕃茄+西芹醋味沙律
茶一杯

[ 本文章最後由雲於 08-8-11 18:28 編輯 ]

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雲

男爵府

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6^#

發表於 08-8-11 18:30 |只看該作者

Day 3 餐單:
早餐
西柚一個
熟蛋一隻
茶一杯

午餐
蔬菜沙律
西柚
一個
方飽一塊
茶一杯

晚餐
豆腐或燒雞
蕃茄+西芹醋味沙律
茶一杯

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雲

男爵府

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7^#

發表於 08-8-11 18:31 |只看該作者

Day 4 餐單:
早餐
西柚一個
熟蛋一隻
茶一杯

午餐
蔬菜沙律
西柚一個
方飽一塊
茶一杯

晚餐
豆腐
芝士
菠菜
茶一杯

[ 本文章最後由雲於 08-8-11 18:35 編輯 ]

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雲

男爵府

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8^#

發表於 08-8-11 18:33 |只看該作者

Day 5 餐單:
早餐
西柚一個
熟蛋一隻
方飽一塊
茶一杯

午餐
菠菜
熟蛋一隻
方飽一塊
茶一杯

晚餐
魚
蔬菜沙律
方飽兩塊
茶一杯

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雲

男爵府

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9^#

發表於 08-8-11 18:34 |只看該作者

Day 6 餐單:
早餐
西柚一個
熟蛋一隻
方飽一塊
茶一杯

午餐
生果(禁用罐頭)

晚餐
牛扒
蕃茄+西芹醋味沙律
茶一杯

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雲

男爵府

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10^#

發表於 08-8-11 18:34 |只看該作者

Day 7 餐單:
早餐
西柚一個
熟蛋一隻
茶一杯

午餐
凍燒雞
西柚一個
蕃茄
茶一杯

晚餐
蔬菜湯或燒雞或蕃茄
椰菜
西柚一個
茶一杯

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雲

男爵府

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11^#

發表於 08-8-11 18:52 |只看該作者

一齊加油啦~

呢度有我食第1round既食物相片紀錄,同大家分享一下!

http://www.xanga.com/julia_yyp/669841033/item.html

[ 本文章最後由雲於 08-8-12 21:51 編輯 ]

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pinkypiggy

男爵府

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12^#

發表於 08-8-12 00:47 |只看該作者

原來我地係校友(LKK)

原文章由雲於 08-8-11 18:52 發表
一齊加油啦~

《在神面前萬事非偶然，因神計劃萬有。》

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雲

男爵府

積分: 7420

13^#

發表於 08-8-12 09:39 |只看該作者

原文章由 pinkypiggy 於 08-8-12 00:47 發表
原來我地係校友(LKK)

hehe

我1991年畢業架啦!

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24112006

男爵府

積分: 5374

14^#

發表於 08-8-12 10:05 |只看該作者

想問下你.....你系用醋定系用豉油整沙律架?

另外....你寫注意事項.....為了不能飲大量既水....咁系唔系即系只可以飲清茶...而唔可以飲水....而清茶系可以無限量飲, 定系要跟足每餐一杯...如系...未飲好少水.

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雲

男爵府

積分: 7420

15^#

發表於 08-8-12 20:57 |只看該作者

原文章由 24112006 於 08-8-12 10:05 發表
想問下你.....你系用醋定系用豉油整沙律架?

另外....你寫注意事項.....為了不能飲大量既水....咁系唔系即系只可以飲清茶...而唔可以飲水....而清茶系可以無限量飲, 定系要跟足每餐一杯...如系...未飲好 ...

注意事項係個餐單本身寫架,所以我都係跟佢,我每餐飲1杯茶(茶包),有陣時我會將西柚榨汁飲,紅蘿蔔榨汁飲.我都試過飲少少水(半杯)
醋:我用蘋果白醋(去超市買)
沙律:我會食水煮菜,加少少豉油

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雲

男爵府

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16^#

發表於 08-8-12 21:42 |只看該作者

講下我跟呢個餐食左乜啦~
Day 1 餐單:
早餐
西柚一個(剝走層衣,淨食紅肉,無咁苦澀)
熟蛋一隻(水煮蛋2隻)
方飽一塊(白方飽)
茶一杯(沖紅茶茶包)

午餐
熟蛋一隻(2隻炒蛋加少少鹽)
蕃茄(蕃茄仔幾粒)
茶一杯(同一個紅茶茶包)

晚餐
豆腐 (豆腐花唔要糖水)
青瓜(1/3條)+紅蘿蔔(街買紅蘿蔔汁)+西芹(2條仔)醋味沙律 (蘋果醋)
茶一杯(同一個紅茶茶包)

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雲

男爵府

積分: 7420

17^#

發表於 08-8-12 21:47 |只看該作者

今日完成左啦~
Day 2 餐單:
早餐
西柚一個(剝皮唔要層衣食紅肉)
熟蛋一隻(水煮蛋2隻+少少豉油)
方飽一塊(白方飽)
茶一杯(紅茶茶包)

午餐
西柚一個(剝皮唔要層衣食紅肉)
熟蛋一隻(水煮蛋2隻+少少豉油)
茶一杯(紅茶茶包)

晚餐
牛扒 (去超級買兩塊澳洲西冷,唔用油煎,好香好味+少少茄汁)
蕃茄(蕃茄仔幾粒)+西芹(幾條仔)醋味沙律(點少少蘋果醋)
茶一杯(紅茶茶包)

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24112006

男爵府

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18^#

發表於 08-8-13 10:31 |只看該作者

牛扒 (去超級買兩塊澳洲西冷,唔用油煎,好香好味+少少茄汁)

是否乾煎.....

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雲

男爵府

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19^#

發表於 08-8-13 13:22 |只看該作者

原文章由 24112006 於 08-8-13 10:31 發表
牛扒 (去超級買兩塊澳洲西冷,唔用油煎,好香好味+少少茄汁)

是否乾煎.....

係呀,用易潔鍋,因為牛肉本身有油,所以都唔算好乾,都幾原汁原味!
不過乾煎雞就真係會乾身.
你亦可以用沸水煮,不過我覺得無咁好食.

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雲

男爵府

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20^#

發表於 08-8-14 18:44 |只看該作者

報告一下尋日食左乜先,已減左共10磅啦~

Day 3 餐單:
早餐
西柚一個(剝皮剝衣淨食果肉)
熟蛋一隻(水煮蛋2隻)
茶一杯(玄米茶茶包)

午餐
蔬菜沙律(水煮甜豆)
西柚一個(剝皮剝衣淨食果肉)
方飽一塊(白方包)
茶一杯(玄米茶茶包)

晚餐
豆腐或燒雞(雞大腿1隻去皮白鍋煎+2隻BBQ燒雞翼)
蕃茄(幾粒)+西芹(數小條)醋味(蘋果白醋)沙律
茶一杯(玄米茶茶包)