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40歲婦「金魚腦」記性差早餐飲「無糖豆漿加1物」一個月改. [複製鏈接]

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公爵府

積分: 26069

1^#

發表於 25-7-24 15:19 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

▲ 40歲婦「金魚腦」記性差　早餐飲「無糖豆漿加1物」一個月改善健忘提升專注力

改善記憶力︱金魚腦有救啦！一名40多歲女士因記憶力衰退求醫，醫生教她每日早餐飲一杯無糖豆漿，再加上一匙「好物」，配合規律運動和充足睡眠，結果患者在1個月後記憶力和表達能力顯著提升！

台灣營養功能醫學專家劉博仁日前在其Facebook專頁分享案例：一名40多歲女士前來求醫，表示自己記憶力衰退，說話也常常卡頓。醫生便建議她，每日早餐喝無糖豆漿，再加一匙「卵磷脂粉」；同時配合規律運動和充足睡眠。

患者按醫生建議堅持約一個月後覆診，表示自己的頭腦真的有變比較清楚，日常説話也不再常常卡住，記憶力和表達能力顯著改善！

卵磷脂對大腦2大好處

劉博仁醫生引述一篇2024年的研究發現，連續8周每天補充480毫克卵磷脂衍生物（Lysolecithin），參加者的主觀專注力、精神穩定度都比對照組提升，而且血液中膽鹼濃度明顯增加。

醫生指出，卵磷脂最重要的成分是磷脂醯膽鹼，它在大腦有2大功效：

【幫助製造「乙醯膽鹼」】卵磷脂的主要成分磷脂醯膽鹼是一種神經傳導物質，負責讓腦神經之間順利傳遞訊息，是記憶力和學習的關鍵。
【修補神經細胞膜】磷脂醯膽鹼會維持細胞膜彈性，保護神經細胞的健康。

卵磷脂輔助4招保護記憶力幫助代謝

不過，很多女性會擔心攝取過多分量「大豆異黃酮」會影響荷爾蒙，再補充卵磷脂恐怕更甚。劉醫生解釋，大豆異黃酮是大豆的植物性雌激素，有類似弱雌激素的作用，如果要吃到有影響的劑量，需要特別萃取或服用異黃酮膠囊。而卵磷脂是大豆的「好脂質」，含有磷脂醯膽鹼、磷脂醯乙醇胺、磷脂醯絲胺酸，功能是保護神經細胞、促進脂肪代謝。

因此，卵磷脂其實並不等於大豆異黃酮。而且在製作卵磷脂粉的過程中，大豆異黃酮大多會被分離出去，所以含量極低，幾乎不會對荷爾蒙造成影響。加上如果產品包裝上只寫「Lecithin」或「磷脂醯膽鹼」，基本上就是單純的磷脂，而不是異黃酮補充劑。

劉醫生分享，他本人平常早餐習慣，都會飲用加一匙卵磷脂粉的無糖豆漿，並已經維持此習慣很多年。他建議以下4招，透過補充卵磷脂輔助，能有效保護記憶力或幫助代謝：

每天一匙卵磷脂粉（約7-10克）
可以加在無糖豆漿、牛奶、優格裡
搭配均衡飲食、足夠睡眠、適量運動
至少持續4-8週觀察效果

*有肝臟疾病、懷孕或慢性病的人，要先詢問醫師。

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心大心細

男爵府

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2^#

發表於 25-7-24 20:26 |只看該作者

回覆樓主:

又係台灣！
應該要比較埋無運動無充足睡眠，齋食補充劑又有無效果先？

我剩係見“規律運動 & 充足睡眠”！
運動+睡眠係主要啊？！！

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Florencef

男爵府

積分: 5859

3^#

發表於 25-7-24 20:34 |只看該作者

係咪真係有用？

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bb560

侯爵府

積分: 22099

2024年龍年勳章畀面勳章

4^#

發表於 25-7-24 20:41 |只看該作者

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Vin仔媽

寶石宮

積分: 440322

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