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欣宜減肥餐單 [複製鏈接]

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nganga88


複式洋房

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1#
發表於 05-1-11 16:49 |只看該作者

欣宜減肥餐單

我好想找有一位媽咪post過出黎嘅欣宜減肥餐單...唔知有冇人可以幫度我呢?
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LaLaMa


大宅

積分: 2383


2#
發表於 05-1-11 17:01 |只看該作者

Re: 欣宜減肥餐單

欣宜減肥餐單

Day 1
B:粟米片 1 碗 L:蟹柳飯糰 3 件,菜少許 T:健怡汽水1 罐 D:青菜肉碎螺絲粉 1 碗, 青紅蘿蔔瘦肉湯 1 碗

Day 2
B:麥片 1 碗,豆奶 半杯 L:漢堡扒1 塊, 菜1碟, 白飯1碗
T:菜肉飽(小) 1個 D:時菜魚肉烏東 1 碗,節瓜瘦肉湯 1 碗,綠茶 1/3杯

Day 3
B:白粥 1 碗,加鈣豆漿1杯 L:黃芽白1碟,蒸蛋肉餅,白飯 1 碗T:饅頭(小) 1 個 D:雲吞麵線 1 碗,青紅蘿蔔浸菠菜 1 碗

Day 4
B:麥包 1 片,豆奶 半杯 L:生菜雞肉三文治 T:麥果棒 1 條D: 豆腐肉粒加海參,白飯 1 碗

Day 5
B:饅頭(小) 4 個(配煉奶少許),加鈣豆漿 1 杯
L:西芹豉油雞胸肉,白飯1碗 T:脫脂奶 1 杯
D: 雜菜肉粒通粉 1 碗,節瓜瘦肉湯 1 碗

Day 6
B:粟米片 1 碗 L:火腿三文治 T:乳酪加粟米片
D:麻婆豆腐加菜, 白飯 1 碗

Day 7
B:腸粉 3 條, 加鈣豆漿1杯 L:蘑菇雞肉班戟 T:脫脂奶1杯
D:火腿蟹柳冷麵 1 碗

Day 8
B:粟米片 1 碗 L:肉碎菜通粉 1 碗 T:麥果棒 1 條
D:雜菜薯仔雞肉沙律

Day 9
B:火腿雜菜奄列 L:豆腐瘦肉湯煲,白飯 1 碗
T:低脂雪糕(小) 1 杯 D:生菜火雞腿三文治,冬瓜湯 1 碗

Day 10
B:叉燒包1個 (走肥肉粒)加鈣豆漿 1 杯 L:雞肉菜春卷 3 件T:朱古力 1 粒, 紅茶 半杯 D:象拔蚌2塊 加菜, 白飯 1 碗

Day 11
B:果醬三文治,脫脂釢 1 杯 L:粟米肉絲飯1碗,菜1碟
T:水果 1 個,健怡汽水 1 罐 D:瘦豬扒配焗薯或意粉,雜菜湯

Day 12
B:雞肉三文治,加鈣豆漿 1 杯 L:蟹柳冷麵 1 碗 T:蜜桃 1 個D:玉子豆腐雞丸米 1 碗,青紅蘿蔔瘦肉湯 1 碗

Day 13
B:麥包 1 片,豆奶 半杯 L:生菜火腿三文治 T:乳酪 1 杯
D:三文魚墨魚沙律,炒菜,白飯 1 碗

Day 14
B:粟米片 1 碗 L:雞肉比得包,芫荽沙律(我改了用青瓜)T:吞拿魚三文治 D:茄汁雞肉加菜,白飯 1 碗

Day 15
B:火腿三文治,加鈣豆漿 1 杯 L:雜菜煨麵1碗 T:粟米片 少量D:雜菜薯仔炆雞肉,白飯 1 碗

Day 16
B:粟米片 1 碗 L:芝士火腿生菜包 T:麥果棒 1 條
D:時菜扎肉烏東 1 碗

Day 17
B:麥片 1 碗 L:吞拿魚加菜,白飯1碗 T:無糖果汁1 杯D:鮮蝦帶子麵 1 碗,薄燒豬柳 3 片,綠茶 2 杯

Day 18
B:熱香餅(配糖漿少許,走牛油),加鈣豆漿 1 杯
L:火腿牛油果麥包, T:麥果棒 1 條
D:加州卷5件,帶子卷 1 件,雜菜沙律

Day 19
B:粟米片 1 碗 L:漢堡扒 1 塊,雜菜 少許 T:粟米片 少量D:魚生 2 塊,麵線 1 碗,豆苗 1 碟

Day 20
B:粟米片 1 碗 L:火腿蟹柳冷麵 1 碗,雜菜 少許
T:無糖咖啡 1 杯 D: 蒸蛋加菜,白飯 1 碗

Day 21
B:麥片 1 碗,豆奶 半杯 L:吞拿魚多士, 雜菜沙律
T:檸檬梳打水 1 杯 D:雜菜雞肉意粉 1 碗,蘿蔔粟米湯 1 碗

Day 22
B:粟米片 1 碗 L:生菜雞肉比得包 T:健怡汽水 1 罐
D:雞肉冷麵 1碗,菜 1 碟

Day 23
B:叉燒包 1 個 (走肥肉粒),加鈣豆漿 1 杯 L:烤雞菠菜粟米卷 T:楊桃 4 片
D:肉碎蒸蛋加黃芽白,青紅蘿蔔湯 1 碗,白飯 1 碗

Day 24
B:麥片 1 碗 L:吞拿魚壽司 6 件 T:乳酪加粟米片
D:腐皮加菜烏東 1 碗,人蔘雞湯 1 碗

Day 25
B:火腿三文治,加鈣豆漿 1 杯 L:豬紅粥1碗 ,黃芽白 1 碟T:麥果棒 1 條 D:燒汁雞肉飯 半份,雜菜沙律,麵豉湯 1 碗

Day 26
B:粟米片 1 碗 L:蘑菇火腿奄列,楊桃 4 片
T:粟米片 少量 D:焗雞菇意粉 1 碟,木瓜湯 1 碗

Day 27
B:麥片 1 碗 L:吞拿魚意粉 1 碗 T:乳酪加粟米片
D:雜菜牛肉飯 1 碗,健怡汽水 1 罐

Day 28
B:麥片 1 碗 L:烤雞青菜烏東 1 碗,豆奶半杯
T:麥果棒 1 條 D:蒸瘦排骨加菜,木瓜湯1碗, 白飯 1 碗

Day 29
B:粟米片 1碗 L:生菜扎肉法包,無糖Latte
T:無糖果汁1杯 D:壽司 5 件,魚生 4 塊,雜菜沙律

Day 30
B:粟米片 1 碗 L:肉醬意粉 半碗 T:粟米片 少量
D:鮮蝦瘦肉飯 1 碗,雜菜少許,雪耳湯 1 碗

Day 31
B:粟米片 1 碗 L:牛肉飯 1 碗, 菜 T:麥果棒 1 條
D:芹菜火腿烏東 1 碗,蜜瓜 4 片
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babyellow


禁止訪問

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3#
發表於 05-1-11 18:37 |只看該作者

Re: 欣宜減肥餐單

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mamayan


伯爵府

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4#
發表於 05-1-11 21:36 |只看該作者

Re: 欣宜減肥餐單

要跟足一個月, 真是有點煩!

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babyellow


禁止訪問

積分: 22846


5#
發表於 05-1-11 22:07 |只看該作者

Re: 欣宜減肥餐單

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venusma


男爵府

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6#
發表於 05-1-12 02:21 |只看該作者

Re: 欣宜減肥餐單

呢個減肥餐單仲多過我一日食既野
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andreaaaa782004


禁止訪問

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7#
發表於 05-1-12 04:58 |只看該作者

Re: 欣宜減肥餐單

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LaLaMa


大宅

積分: 2383


8#
發表於 05-1-12 09:28 |只看該作者

Re: 欣宜減肥餐單

呢個餐單係我以前係 BK 見到有位媽咪 post 出來, 咁咪 save 左.... lor. 我只係 copy & paste 咋. 有錯唔好話我呀 !! :mrgreen:
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LaLaMa


大宅

積分: 2383


9#
發表於 05-1-12 09:31 |只看該作者

Re: 欣宜減肥餐單

哈~~~哈! 對欣兒來講 (二百幾磅喎), 已經食少好多 ~~~好多架啦 !!

babyellow 寫道:
同埋．．．呢個係唔係欣兒由細到大既增肥餐單？？咁多野食．．．．
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Melmel2004


大宅

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10#
發表於 05-1-12 12:59 |只看該作者

Re: 欣宜減肥餐單

咁豐富~~如果我地食,會唔會變增肥架
相處時需要包容    爭吵時需要溝通
孤獨時需要陪伴    難過時需要安慰
生氣時需要冷靜    快樂時需要分享
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Mummy


男爵府

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11#
發表於 05-1-12 14:27 |只看該作者

Re: 欣宜減肥餐單

真係好多野食喎, 我講下我平日大約食咩野, 可能仲少過佢份減肥餐單。

B: KFC餅仔一個 + 熱奶茶 (用代糖)
L: 清湯麵一碗或炒粉一碗超少油 + 清水
D: 一個洽菜, 一個菜配肉, 一條魚*呢個係全家食架啦!
唔係日日有: 湯 (煲就有, 唔煲就冇), 水果 (有時食有時唔食)

平日飲水多, 所有雪柜飲品及口立濕一律欠奉, 宵夜簡直係十年都唔奉一潤!
只要少油少糖, 基本上已經可以減磅, 盡量少飲甜野, 就算標明係少甜都死, 所以我已經戒左以前當水飲既蜂蜜綠茶。 出街飲既凍檸茶凍奶茶, 適宜一個星期只飲1-2次。
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nganga88


複式洋房

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12#
發表於 05-1-14 16:00 |只看該作者

Re: 欣宜減肥餐單

LaLaMa

多謝你呀....
:lol: :lol: :lol:
私人傳訊


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