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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 57|主題: 136550

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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發表於 14-1-13 12:33 |只看該作者

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THX..我通常早/午共吃白粥+蛋白2隻, APPLE, 晚餐: 芋絲+菜, 但冬天頂唔到呢...

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發表於 14-1-13 12:35 |只看該作者

WIN123 發表於 14-1-13 12:33
回覆 ac0840 的帖子

THX..我通常早/午共吃白粥+蛋白2隻, APPLE, 晚餐: 芋絲+菜, 但冬天頂唔到呢...

分早午晚餐，可行嗎？或者行6：1

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發表於 14-1-13 12:40 |只看該作者

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不是一日並吃500就可以的嗎? 我只是將早拖長吃至午餐而已,

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發表於 14-1-13 14:23 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(2個半月踢走9.7磅脂肪）每月數據在#2

我由今天開始試下!
1個月後話你知結果

Thanks for sharing

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發表於 14-1-13 14:59 |只看該作者

Vicky1014 發表於 14-1-13 14:23
我由今天開始試下!
1個月後話你知結果
Thanks for sharing

好呀!等您消息，祝您成功!

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發表於 14-1-13 15:25 |只看該作者

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發表於 14-1-13 15:39 |只看該作者

Hoody_w 發表於 14-1-13 15:25
Thanks,,,係咪姐係冇午餐部分??

作者原要腸胃休息( 讓胰臟休息，降低相關疾病發生率)，所以分早晚餐。

如您不需要，可將500或600分早午晚也有瘦身效果!
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1. 每週任選兩天斷食,不需要連續。(不是完全不吃，是將分量降到平日的1/4)
2. 其他五天正常飲食
3. 斷食日只吃好食物(優質蛋白質，低醣，蔬菜水果)
4. 久而久之，其他五天飲食習慣也會自然改變，傾向健康飲食 (即使沒有改變也不影響效果)

　　進行之後的身心變化:

　　1. 變瘦
　　2. 讓胰臟休息，降低相關疾病發生率
　　3. 飢餓感會活化體內的修復細胞，讓身體變健康變年輕
　　4. 腦部腺體分泌發生變化，促使人精神更好，並產生愉悅感

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68^#

發表於 14-1-13 15:45 |只看該作者

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發表於 14-1-13 15:54 |只看該作者

我腸胃都唔好, 等我試下先！

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70^#

發表於 14-1-14 00:49 |只看該作者

引用：Quote:WIN123+發表於+14-1-13+12:33+回覆+a

原帖由 ac0840 於 14-01-13 發表
分早午晚餐，可行嗎？或者行6：1

今日雖然凍左，但都照實行第一天輕斷食！我早午合併食了一只烚旦，乳酪一杯。到了黄昏吃了大半碗芽菜及一條半隻手掌大蕃薯。晚餐食2碗小油炒椰菜，西洋菜半碗，焗瘦雞柳一小件，白汁魚2湯匙！我係咪超過500卡呢

但已經覺得自己好叻，從未試過食咁小

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發表於 14-1-14 07:31 |只看該作者

nc2000 發表於 14-1-14 00:49
今日雖然凍左，但都照實行第一天輕斷食！我早午合併食了一只烚旦，乳酪一杯。到了黄昏吃了大半碗芽菜及一條 ...

您好叻呀！凍到做到。翌日上磅應可減0.5公斤左右（以重磅人仕計算）。
看您的餐饍好好，繼續努力啊!

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發表於 14-1-14 08:38 |只看該作者

今天1月14日磅數為148.9(↓1.1)。

14X磅應該大約有7年未見過啦!

1月13日(星期一)
52日 DAY 23
早餐 : 酸乳酪1杯﹑水煮蛋1個
晚餐 : 芥蘭一大碗﹑蒜蓉豆豉蒸比目魚﹑6粒杏仁﹑1粒白魚蛋﹑奇異果1個

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73^#

發表於 14-1-14 09:27 |只看該作者

引用：Quote:nc2000+發表於+14-1-14+00:49+今日雖

原帖由 ac0840 於 14-01-14 發表
您好叻呀！凍到做到。翌日上磅應可減0.5公斤左右（以重磅人仕計算）。
看您的餐饍好好，繼續努力啊!
...

多謝鼓勵！我都以為自己唔得，但又ok,可能我食得多左

今曰上磅輕1.8lbs, 可能昨晚去了一次舒暢便便

今早上磅輕左！我138.4 今早136.6! 今曰正常餐，晚hotpot ,要做下運動+控食，希望明天唔好反彈得咁勁！

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74^#

發表於 14-1-14 10:20 |只看該作者

我都有睇那個節目, 都想試下。
但諗住過左凍天先開始，因為又凍又餓好難捱..............

所以我覺得你好叻呀!!!!

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發表於 14-1-14 11:26 |只看該作者

me920 發表於 14-1-14 10:20
我都有睇那個節目, 都想試下。
但諗住過左凍天先開始，因為又凍又餓好難捱..............

行了23次5:2，真的已經習慣了!

其實瘦身最好的季節是冬天啊!2-3月就見成果!

因為天氣凍，體內自然要消耗熱量來保暖，所以冬天多運動也自然會瘦。為什麼冬天容易致肥，就是多吃而又不運動所致。

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76^#

發表於 14-1-14 11:32 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-1-14 11:38 編輯

nc2000 發表於 14-1-14 09:27
多謝鼓勵！我都以為自己唔得，但又ok,可能我食得多左今曰上磅輕1.8lbs, 可能昨晚去了一次舒暢便便:w ...

我通常52後翌日輕1.1至2磅不等。

您1.8磅都幾好成績喎!少少上升實有，因大部份減的是水份。但您晚上要打邊邊呀!咁您要郁動多D啦!

我同其中一個網友，開始一個星期後(即兩次52)，排宿便或勁排便，您是否也有這個效果呢?

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發表於 14-1-14 12:24 |只看該作者

ac0840 發表於 14-1-14 11:32
我通常52後翌日輕1.1至2磅不等。

您1.8磅都幾好成績喎!少少上升實有，因大部份減的是水份。但您晚上要打 ...

輕食可以全日食蕃薯嗎?

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發表於 14-1-14 13:03 |只看該作者

Debbie媽發表於 14-1-14 12:24
輕食可以全日食蕃薯嗎?

也發現有網友全日麵包或代餐。
原作者希望大家吃得健康d，好樣腸胃休息。還是看您自己的需要吧！

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發表於 14-1-14 13:39 |只看該作者

引用：Quote:nc2000+發表於+14-1-14+09:27+多謝鼓

原帖由 ac0840 於 14-01-14 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-1-14 11:38 編輯

我一向都有小小便便困難，而且只52了一次、所以未確定是否會勁排宿便，但昨天52，早上吃了乳酪及番薯，又冇乜雜食、晚上的確去得好好

同埋52 feel到舒服輕鬆感覺！期待下一次52

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80^#

發表於 14-1-14 13:42 |只看該作者

引用：Quote:Debbie媽+發表於+14-1-14+12:24+輕食

原帖由 ac0840 於 14-01-14 發表
也發現有網友全日麵包或代餐。
原作者希望大家吃得健康d，好樣腸胃休息。還是看您自己的需要吧！

蕃薯好好食，唔駛煩食蕃薯good

但知唔知蕃薯卡路里？

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