登入
註冊
WhatsApp媽媽谷
理財保寶
潮行
智睿腦力加油站
新手媽媽
飲奶論壇
討論區
懷孕
健康
煮意
遊樂
熱話
學校
管教
移民升學
理財
潮流
理財保寶
智睿腦力加油站
教育王國
教育王國
頻道
懷孕
健康
煮意
遊樂
熱話
學校
管教
移民升學
理財
潮流
討論區
吹水玩樂
自由講場
影視娛樂
美容扮靚
潮流時尚
烹飪搵食
親子旅遊
興趣嗜好
飲奶論壇
想生BB
懷孕前後
0-6個月
6個月-1歲
1-3歲
3歲或以上
時事理財
樓市動向
家庭理財
時政擂台
由家出發
夫婦情感
婆媳關係
醫護健康
健康談性
單親天地
少年成長
論盡家傭
家事百科
鐘點工人
爸爸專區
心聲留言
媽媽天地
想生BB
懷孕前後
母乳餵哺
婦女醫護
在職全職
媽媽會所
育兒教養
嬰兒用品
嬰兒食譜
嬰兒醫護
情報分享
自由報料
二手市場
開倉報料
齊齊著數
求職招聘
網購天地
意見反饋
使用意見
故障報告
立即下載 Baby Kingdom
手機應用程式
關注我們 :
論壇
相冊
日誌
群組
用戶
熱門搜尋:
預產期
HCG
東京
仁安
rainbow
兒童劍擊學校
mpf
情緒病
CC
Disney English
吹水玩樂
自由講場
影視娛樂
美容扮靚
潮流時尚
烹飪搵食
親子旅遊
興趣嗜好
時事理財
樓市動向
家庭理財
時政擂台
由家出發
夫婦情感
婆媳關係
醫護健康
健康談性
單親天地
少年成長
論盡家傭
家事百科
鐘點工人
爸爸專區
心聲留言
媽媽天地
想生 B B
懷孕前後
母乳餵哺
婦女醫護
在職全職
媽媽會所
育兒教養
嬰兒用品
嬰兒食譜
嬰兒醫護
情報分享
自由報料
二手市場
開倉報料
齊齊著數
求職招聘
網購天地
意見反饋
使用意見
故障報告
聯絡管理員
註冊新用戶,啟動自己的個人中心
切換到寬版
我的中心
首頁
BBS
討論區
群組
Group
我的首頁
Space
幫助
Help
排行榜
搜索
搜索
搜尋本版
首頁
用戶
Baby Kingdom - 親子王國 香港 討論區
›
首頁
›
自由講場
›
破解節食減磅失敗原因
自由講場
今日:
119
|
主題:
1299521
全部主題
收藏本版
發帖
返回列表
1 / 1
1
跳至
頁
查看: 95
|
回覆: 0
破解節食減磅失敗原因
[複製鏈接]
首頁
1
尾頁
0
magenta78
私人傳訊
加為好友
magenta78
當前離線
線上時間
761 小時
最後登錄
22-8-14
國民生產力
1906
附加生產力
-94
貢獻生產力
0
註冊時間
05-11-9
閱讀許可權
10
帖子
18939
主題
3279
精華
0
積分
20751
UID
63520
侯爵府
積分: 20751
侯爵府, 積分 20751, 距離升級還需 4250 積分
1
#
發表於
07-6-17 21:08
|
只看該作者
破解節食減磅失敗原因
在日常飲食中作出適當調校,注意卡路里攝取量,同樣可達到纖體目的。養和醫院 體格檢查部註冊營養師陳勁芝指出,脂肪積聚的原因,是由於每日卡路里的攝取量多於消耗量﹔故此,當大家要減肥時,最簡單的方法,就是控制卡路里攝取量至低於消耗量水平。
很多人喜歡以節食方法來減肥,但胡亂節食,輕則導致精神疲倦,重則引致營養不良,甚至患上厭食症。陳勁芝表示,纖體修身,每日同樣要保持均衡飲食,確保身體攝取足夠營養。「日常應保持高纖低脂飲食原則,每日進食兩碗蔬菜、兩份水果、兩份脫脂奶品、如兩份手掌大小的肉類(其中一半是魚類或豆腐類),以及兩碗全麥五穀類食物(如糙米、紅米),以供給身體足夠營養。」
錯誤一﹕戒食飯
很多人減肥會選擇完全不食飯,這樣只會令身體缺乏碳水化合物,令流失的水分多於脂肪。其實,大家應選擇有營養且高纖的穀類食物,例如麥包、麥皮、紅米及糙米等,為身體提供足夠碳水化合物之餘,從而攝取足夠纖維素。
錯誤二﹕戒吃早或午餐
完全不食早餐或午餐,由於太肚餓,會令人特別想吃甜食,結果反而會食多了蛋糕或曲奇餅等高脂、高卡路里食物。減肥時亦應保持每日進食三餐,只需每餐都清淡一點便可,若完全戒食其中一餐,反而對胃口控制有不良影響。
錯誤三﹕改飲果汁
不少人以為果汁較健康,以果汁代替其他飲品,其實一杯普通裝果汁約相等於一百二十卡路里,與一罐汽水的一百四十卡路里相差不遠,建議選擇低卡路里飲品,如健怡汽水、無糖檸檬茶、清茶及清水。一杯果汁相等於兩個水果,飲了果汁,便要少吃水果。
營養師陳勁芝表示,減肥期間亦應保持均衡飲食。
私人傳訊
首頁
1
尾頁
1 / 1
1
跳至
頁
返回列表
上一主題
•
下一主題
回覆
發帖
HCG
東京
仁安
rainbow
兒童劍擊學校
mpf
情緒病
CC
Disney English
#title
討論區
王國大殿
女性熱話
家庭關係
媽媽天地
育兒教養
親子時刻
情報分享
興趣消閒
其他討論
飲奶論壇
懷 孕
想生BB
懷孕前後
產前產後
坐月心得
母乳餵哺
0-6個月
嬰兒用品
媽媽會
初 生
0-6個月
6個月-1歲
湊B百科
嬰兒醫護
嬰兒用品
坐月心得
美容扮靚
嬰 兒
0-6個月
6個月-1歲
1-3歲
湊B百科
嬰兒醫護
嬰兒食譜
幼 兒
1-3歲
3歲或以上
湊B百科
過敏攻防
嬰兒醫護
嬰兒食譜
親子溝通
小 孩
3歲或以上
少年成長
過敏攻防
親子溝通
親親爸B
少 年
少年成長
親子溝通
親親爸B
親子語
懷孕分娩
育兒資訊
學習教育
親子生活
娛樂名人
增廣見聞
女人語
留言送禮
家庭理財
子女理財
專家
KOL
爸媽TV
推薦影片
熱門影片
最新影片
王國誌
購 物
精選
新貨區
媽媽區
BB區
尿片區
圖書
品牌
更 多
聯絡我們
使用意見
王國國情
關於我們
使用條款
免責聲明
私隱政策
廣告查詢
聯絡管理員
搜 尋
論壇
相冊
日誌
群組
用戶
預產期
HCG
東京
仁安
rainbow
兒童劍擊學校
mpf
情緒病
CC
Disney English
APP
網 站
© 2024 Baby-Kingdom.com Limited.
網站:
聯絡管理員
廣告查詢
私隱政策
使用條款
免責聲明
使用意見