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自由講場

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carrie_piglet


伯爵府

積分: 16796

BK Milk勳章


發表於 14-6-25 10:01 |顯示全部帖子
我有試過收工唔食飯跑，或者返工之前跑，但發覺夜晚收工已經好攰再跑好辛苦，
同埋夜晚D時間會唔多夠用。
我而家朝朝都5:30起身，落運動場跑完直接沖涼搭車返工喇，
又發現唔係想像中咁辛苦嘅，慣左就OK，同埋真係唔可以太夜返，
一超過11:30訓我第二朝就覺得條跑道好漫長
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stitch13


男爵府

積分: 8557

BK Milk勳章


發表於 14-6-25 10:06 |顯示全部帖子
朝早跑沖完涼成日都好精神。。。
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頭號閒人


公爵府

積分: 25208


發表於 14-6-25 10:06 |顯示全部帖子
《晚上運動就等於找病你知道嗎？》

錯誤時間+積極鍛煉= 找病！

晚上鍛煉是壞習慣？

要知道，在一些大城市，晚上下班後可是健身房裏最熱火朝天的時段啊！

“生命在於運動，可白天哪有時間啊。早上鬧鐘一響，腦子裏兩個小人就在打架，爭著喊：是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時間！”

“爸媽都是晚上出來鍛煉，早上要買菜，給我們做飯，只有晚上才能出來打拳跳舞！”

晚上鍛煉會越練越沒勁

先講兩個案例吧

有個陜西病人，退休後每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。

來就診時，醫師告訴他：“你的身體需要運動鍛煉。”

他驚訝的說：“我每天都有運動鍛煉，這兩三年來都沒有停過。”

“那你都什麽時候運動呢？”

“晚上啊！”

醫師說，原因正在於此！

白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。

晚上連小鳥都知道藏在林子裏，晚上運動違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會傷身子。

如今，不僅有很多年輕人下班後晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落後。

在十堰，有一群老人，成群結隊沿著河道晚上跑步，一個月都沒堅持下來，很多人就病倒了。

《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。

看，幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了，晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越沒勁，就是背道而馳。

早起鍛煉也要“必待日光”

《黃帝內經》不僅主張晚上少鍛煉，還主張早起鍛煉要“必待日光”。

常言道，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。

有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點，天尚未見亮，他們就在瑟瑟涼風中開練。

醫師在此告訴大家：鍛煉要講時間！

尤其是秋冬二季，不是說起得越早，對身體越好。

如果太陽都還沒出來，在涼風中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。

果然，沒過幾個月，有的老人就渾身關節痛，痛得根本沒法再起來運動。

運動，讓咱們跟著太陽走吧

親們，看到了吧，鍛煉雖是好事，但也要看準時間。

晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽升起，還要註意避開大風大雨，大寒大暑。

醫師提醒，一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養陰，要靜坐，要安寧。

http://tw.gigacircle.com/498740-1





以上轉載自FB, 我都好想知係咪真?
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