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[好文] Fwd: 飲水 [複製鏈接]

koderek

別墅

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發表於 04-5-8 18:37 |只看該作者

Fwd: 飲水

資料由香港美容專業雜誌提供

健康飲水式
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫
升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一
次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於
事。

飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱
的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！

飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對
胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消
化。

空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲
水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對
身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜
疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此
下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣
了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新
陳代謝必須的更替。

飲水時間表
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很
困難，以下詳列飲水時間表作參考：

早上起床：兩杯（非常重要！身體排污靠晒佢！）
10:30am ：一杯
午飯前：一杯
3:00pm ：一杯
5:00pm ：一杯
晚飯前：一杯
睡前一小時：一杯

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，
是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？