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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 家營減肥週記我成功減咗20Kg喇!!!

美容扮靚今日: 21|主題: 136530

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家營減肥週記我成功減咗20Kg喇!!!

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發表於 15-7-25 17:00 |顯示全部帖子

本帖最後由 nataliehuibb 於 16-2-19 21:21 編輯

諗左一輪，今日終於約左家營見營養c。做完body check同分析飲食習慣之後，c話我高過理想體重成44磅，要7個月左右。我話要考慮下，個營養c都建議我考慮下有決心先開始，臨走仲好客氣一d都唔hard sell，淨係收左我100蚊body check。之後我落街諗左一陣，最後都上番去join左，即時取埋餐單。

減肥週記:
25 Jul 2015: 體重68.1kg, 脂肪率: 35.7%
1 Aug 2015: 體重66.2kg, 脂肪率: 36.7%
8 Aug 2015: 體重65.0kg, 脂肪率: 35.0%
15 Aug 2015: 體重64.1kg, 脂肪率: 34.5%
22 Aug 2015: 體重63.5kg, 脂肪率: 34.2% (度身腩收左3寸

)
29 Aug 2015: 體重62.8kg, 脂肪率: 35.0%
4 Sept 2015: 體重62.3kg, 脂肪率: 34.8% (period黎，有d水腫)
11 Sept 2015: 體重61.2kg, 脂肪率: 36.0%
17 Sept 2015: 體重60.4kg, 脂肪率: 34.0%
25 Sept 2015: 體重59.9kg, 脂肪率: 33.2% (中秋節!)
3 Oct 2015: 體重59.7kg, 脂肪率: 33.0%
8 Oct 2015: 體重58.9kg, 脂肪率: 32.4%
16 Oct 2015: 體重57.8kg, 脂肪率: 31.5%
22 Oct 2015: 體重57.6kg, 脂肪率: 31.6% (去完旅行)
29 Oct 2015: 體重56.8kg, 脂肪率: 31.0%
6 Nov 2015: 體重56.2kg, 脂肪率: 29.5% (度身腩收左2寸 hip都收左2寸)
13 Nov 2015: 體重56.0kg, 脂肪率: 29.4%

19 Nov 2015: 體重55.5kg, 脂肪率: 29.2%

26 Nov 2015: 體重55.0Kg, 脂肪率: 28.7%
3 Dec 2015: 體重54.9Kg, 脂肪率: 28.7%
10 Dec 2015: 體重54.4Kg, 脂肪率: 28.2%
17 Dec 2015: 體重53.7Kg, 脂肪率: 27.5%
24 Dec 2015: 體重52.8Kg, 脂肪率: 27.0%
31 Dec 2015: 體重52.4Kg, 脂肪率: 27.1%
7 Jan 2015: 體重51.6Kg, 脂肪率: 26.7%
14 Jan 2015: 體重50.9Kg, 脂肪率: 26.2%
20 Jan 2015: 體重50.2Kg, 脂肪率: 25.7%
28 Jan 2015: 體重49.7Kg, 脂肪率: 26.0%
5 Feb 2015: 體重49.1Kg, 脂肪率: 25.6%

19 Feb 2015: 體重47.6Kg, 脂肪率: 24.8% (我成功左喇!

)

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發表於 15-7-25 17:05 |顯示全部帖子

回覆：終於join了家營減肥

要幾多錢?

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發表於 15-7-25 17:16 |顯示全部帖子

回覆 vikkim 的帖子

~11k

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發表於 15-7-26 13:23 |顯示全部帖子

回覆：nataliehuibb 的帖子

我都係超重四十幾磅,依家用7星期減咗12磅喇,一定要有決心,唔好成日出街食,努力

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發表於 15-7-26 13:43 |顯示全部帖子

引用：我都係超重四十幾磅,依家用7星期減咗12磅喇

原帖由 kandy 於 15-07-26 發表
我都係超重四十幾磅,依家用7星期減咗12磅喇,一定要有決心,唔好成日出街食,努力

...

好成功

請問你係join邊間減？

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積分: 1953

發表於 15-7-26 14:32 |顯示全部帖子

回覆：shasha040707 的帖子

樓上講嗰間,個人心得係喺餐單上揀定自己未來幾日想食嘅嘢買定晒,揾D自己最易處理食物嘅方法,容易跟就唔會太大壓力,最重要係自己決心

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發表於 15-7-26 15:59 |顯示全部帖子

今日第1日跟餐單，又無想像中咁難。希望有一個好開始

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發表於 15-7-26 16:05 |顯示全部帖子

發表於 15-7-26 14:32
樓上講嗰間,個人心得係喺餐單上揀定自己未來幾日想食嘅嘢買定晒,揾D自己最易處理食物嘅方法,容易跟就唔會太 ...

想聽下你心得，你通常去邊買定未來幾日野食架?

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發表於 15-7-26 16:17 |顯示全部帖子

我都念住join返，我2年前join過減左20磅影結婚相，現在肥返，因實在食吾停口了

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發表於 15-7-26 20:12 |顯示全部帖子

回覆：nataliehuibb 的帖子

早餐買去皮麥包有6片分3日食,百佳有隻fat free 芝士一包16片,有時會買到低脂火腿冇就是但買,我飲到齋啡就買樽咖啡粉,咁就解決早餐
午晚餐就買定蕃茄,菇類,椰菜,菜心,芥蘭另外買雞柳或瘦肉切好一份份,咁就隨手都可以煮到

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發表於 15-7-26 20:39 |顯示全部帖子

引用：諗左一輪，今日終於約左家營見營養c。做完b

原帖由 nataliehuibb 於 15-07-25 發表
諗左一輪，今日終於約左家營見營養c。做完body check同分析飲食習慣之後，c話我高過理想體重成44磅，要7個 ...

樓主：可否講解下，家營成日講：6日循環飲食係點架？

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發表於 15-7-26 20:41 |顯示全部帖子

引用：諗左一輪，今日終於約左家營見營養c。做完b

原帖由 nataliehuibb 於 15-07-25 發表
諗左一輪，今日終於約左家營見營養c。做完body check同分析飲食習慣之後，c話我高過理想體重成44磅，要7個 ...

樓主：可否講解下，家營成日講：7日循環減肥法係點架？

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judychungpuiyan

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發表於 15-7-26 21:03 |顯示全部帖子

回覆：終於join了家營減肥

咁你既身高及体重係幾多？

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發表於 15-7-26 22:06 |顯示全部帖子

回覆 judychungpuiyan 的帖子

我157cm, 而家150磅

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發表於 15-7-28 07:38 |顯示全部帖子

引用：諗左一輪，今日終於約左家營見營養c。做完b

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 15-7-28 20:48 |顯示全部帖子

回覆凱文ma 的帖子

佢7天循環減肥法意思係以7日做一個單位, 其中6日跟足佢俾你嘅餐單,剩低果一日就可以食自己鍾意食既野。但係唔係無限咁食, c好鍾意用一個字眼叫做輕輕淺嚐, 每樣食少少主要食個味。因為減肥好多時要減幾個月,咁樣可以令大家心理上開心d

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發表於 15-7-28 21:59 |顯示全部帖子

回覆：終於join了家營減肥

其實跟營養師係俾餐單跟住食物名稱揾食？
定係教每日3穀2肉⋯自己計數計份量？

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發表於 15-7-28 22:06 |顯示全部帖子

回覆：終於join了家營減肥

我都join左,1萬蚊

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積分: 8294

發表於 15-8-1 13:29 |顯示全部帖子

經過1個星期跟足餐單，發覺輕左1.9kg!真係好興奮。

今日見營養c話我身陳代謝率ok，有一個好開始

25 July : 68.1 Kg
1 Aug : 66.2 Kg

等我聽日去買定黎緊幾日既食物，為黎緊日子做好準備

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發表於 15-8-3 11:24 |顯示全部帖子

nataliehuibb 發表於 15-8-1 13:29
經過1個星期跟足餐單，發覺輕左1.9kg!真係好興奮。今日見營養c話我身陳代謝率ok，有一個好開始

25 ...

係咪次次都見同一個營養師架?

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