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[好文] 要從小培養孩子健康體型 [複製鏈接]

carrie123

伯爵府

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發表於 08-8-22 22:13 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

童時期正是迅速生長發育的階段。在這個時期骨頭裏鈣、磷等無機鹽含量少，有機物含量多，所以骨骼硬度小、彈性強、柔軟、不容易骨折、斷裂，但很容易變形。

另一個特點是各個器官功能均不定型，容易發生變化。因此在這個時期注意保持健美的體型極為重要。

保持健美體型最重要的兩條是：

一是合理營養，讓兒童身體各個部分正常發育。如在日常生活中供給足量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽以及各種微量元素。
　　
二是保持正確的姿勢，坐有坐相、站有站相、走有正確姿勢，而且坐、立、走要有合理的時間分配，防止單一姿勢持續時間太長，例如兒童久站、持續坐或連續走對培養孩子健美體型均不利。
　　
孩子開始走路時，往往會站不穩、走不准，父母需要扶一扶，扶的時候要扶腰背，採取對稱的動作幫扶，不要只扶一側，這樣難以讓孩子形成正確的走路姿勢。孩子學走路，儘量不扶他們，不要怕孩子跌跤，只要適當注意安全則可。
　　
孩子正式學會走路以後，走時要全身自然，兩臂稍向前擺，腰背挺直，兩肩展開放平，不要歪肩拱背，頭頸保持端正，眼睛前視，全身重心放在腳掌上，步態穩重均勻，著地力量均衡。
　　
長期採取這種走路姿勢，並養成習慣，對保持健美體型很有好處。走路時雙足勿向外撇，避免形成“八字腳”，雙足也不能向裏鉤，這樣也容易形成異常走路姿勢。坐時要端正，上身坐直，兩肩放平，手放在兩腿上，挺胸稍向前傾，抬頭目前視。如果寫字，胸部距桌子的前緣應保持一拳左右的距離，不要過分低頭彎腰，要使眼與被視物保持一市尺左右的距離。正確的坐姿對於保持上身、胸廓、腰背的健壯極為重要。
　　
俗語說站如松，即是說站立的時候猶如挺拔的松樹。收腹、挺胸、抬頭、前視、站直。不彎腰、不側彎，兩肩平面對稱，兩手自然下垂，兩足靠近，自然站立。這種姿勢可使胸腔容積擴大、腹腔壓力減少，有利於呼吸及血液迴圈，有利於全身健康。從小培養良好的體態，不僅外形美觀，而且有利於全身，特別是內臟器官的健康發育。