在大廈的天台之上，有一個女子已經翻過圍欄危站，企圖往下跳。若是她決定縱身一躍，又一生命便會隨之隕落。樓下的消防員已準備展開消防氣墊，這是一場與時間的競賽。同時間，一個中年男人踩著梯級飛奔，終於到達女子所在之處。他喘息不停，緩一口氣，對女子說的第一句是，
「請不要再加油了。」
女子訝異的回頭。他繼續說，「妳已經努力得夠久了，已經，無須再硬撐了啦。」[1]
這是日劇《Dr.倫太郎》的第一幕場景，也是筆者的曾經，雖然沒有心理醫生倫太郎（堺雅人飾）的出場。
作為一個（曾經）多次自殺未遂的抑鬱症患者，我很希望跟不了解精神健康、情緒病和生死邊緣的人分享。世間懷抱好意的人太多，懂得同理心的人卻太少。若有一兩個人願意去理解企圖自殺者的痛苦，與之同行，便很可能挽回一條生命。為什麼堺雅人會說「請莫再加油」呢？讀者須知道，一個正常人走到需要自殺這一步之前，必定經歷了很多痛苦，承受著極大的壓力，心裡掙扎良久，才會下此決定。人皆愛惜自己的生命，或說絕大部分人都懼怕死亡；然而，當最後一根稻草壓垮了駱駝，當一切的難，過於一個人所能承受的，他才會動死念。
而這時候，若你對這個狀態之下的人說「加油」，這或許滿足了你表達慰問的好意，但對面臨崩潰邊緣的人卻不是好事。為什麼？
第一，你否定了他一直以來的努力。這一句「加油」，隱含了其一意思是「你還不夠努力，再努力一點你就可以成功了。」
第二，你否定了他的感受。他已經忍耐夠久了，而痛苦程度已經過了臨界點，超出他所能承受的。你再讓他「努力」，等於逼他再回去面對那無可忍受的痛苦。
第三，你留他一個人獨自面對。要他去「努力」，是說他只能靠自己去努力脫離苦境，彷彿他的痛苦不關你的事。你在表達的是，他要怎麼與你無關，他的感受也與你無關，你講過這句「加油」以後已經功德完滿了。
那麼，我們可以怎麼幫助面臨崩潰邊緣，或是已經情緒崩潰的人呢？答案是「同在」。
比起「加油」、「你一定會好起來的」，崩潰的人更需要的是理解和同在。他的苦境和痛苦感受，也是他的一部分，很多好心人焦急的想把對方帶離苦境，便傾向否定痛苦，把一個人跟他的感受硬生生剝離，這會讓處於苦境的人感覺更糟糕。勸說者喜歡講，「看，你的情況也沒那麼糟啊」，「你已經比好多人幸福呢」[2]，可是，這並無助於崩潰的人去渡過難關，反而讓對方覺得自己的感情需要被否定。筆者在抑鬱症最甚的時候，試過講完一個電話、掛線後便有強烈想要推開窗往下跳的感覺，終究忍住了，想的是「若我此刻自殺，電話另一方的人，可不是一生要活於內疚之中？」那時的我不懂我為何會如此難受，但現在的我大概懂得︰對方想要安慰，我卻被逼得更難受，是因為我的感受並沒有好好的得到處理。
如果你想要幫一個瀕臨崩潰的人，就請連他的痛苦和負面情緒一同全盤接受，正視他的痛苦，告訴他你就在這裡陪他面對，「I’m here for you」。唯獨如此，才是對崩潰者的救贖之途。是什麼把一個人從瀕臨自殺的邊緣救回來的？不是你幫他解決問題，不是你那充滿智慧的回應，而是人與人之間關係的緊緊結連。[3]
我很感謝我的輔導員，和那一兩位一直陪在我身旁的好友，因為那真的很不容易。
當我一個晚上醒來七次還未看到天亮之時，我以為那個黑夜永遠看不到天亮了之際；輔導員並沒有跟其他人一樣，教我呼吸吐納，給我按摩油舒緩情緒助眠，她只是輕輕說一句「睡不著就睡不著，就接受自己失眠吧。」反而減輕了失眠於我的可怕。
當痛苦的片段有如電影一般，在腦海自動重播又重播，當情緒病實實在在的變成頭痛胃痛全身疼痛之時，我每天都跟朋友說，「我很想一死以求解脫。」而她們並沒有像別人一般，批評「自殺是自私的行為，是弱者的所為」，沒有三令五申要我承諾我不會死，沒有用「家人會傷心」作威脅；她們只是面向我的痛苦，聽我日復一日的訴說著我晚上如何失眠，白天如何勉強自己上班。她們的陪伴，叫我覺得這世上還有誰願意去懂我那不為人知的痛苦。
正是因著有如此的她們，我今天才還能躲在螢幕背後寫字，跟你分享我的一點一滴。但願看文章的你也能成為誰的同行者，留得住身邊那些痛苦得急欲往下跳的人︰擁抱對方的痛苦，就像堺雅人抱著那女子一同躍起，雙雙落在安全氣墊之上一樣。
http://menjap.com/2016/03/8714a/
如果天空總是黑暗的，那就摸黑生存；如果發出聲音是危險的，那就保持沉默；如果自覺無力發光的，那就蜷伏於牆角。但不要習慣了黑暗就為黑暗辯護；不要為自己的苟且而得意；不要嘲諷那些比自己更勇敢熱情的人們。我們可以卑微如塵土，不可扭曲如蛆蟲 - 曼德拉
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