自由講場

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琥珀宮

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發表於 16-6-23 08:54 |顯示全部帖子
yuntak 發表於 16-6-21 19:02
我由5月頭開始跑,每次5-6公里,但呢雨日跑跑下膝頭痛,似火燒咁,要抖一陣先冇事,但行路吾痛,大家知吾知 ...

運動前後要拉筋最小十分鐘, 或飲骨膠原補充劑補充
如晴報或任何記者刊登此留言, 必追究。因為我唔認為係度講就預左比人抄!!!


珍珠宮

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發表於 16-6-23 08:55 |顯示全部帖子
180 發表於 16-6-23 08:53
download個apps,跟住步驟去做, 好易
明白.. 謝謝.
請問個.apps 叫咩名..


謝謝~~


琥珀宮

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發表於 16-6-23 08:56 |顯示全部帖子
sweeticandy 發表於 16-6-23 08:55
明白.. 謝謝.
請問個.apps 叫咩名..

nike running
如晴報或任何記者刊登此留言, 必追究。因為我唔認為係度講就預左比人抄!!!


珍珠宮

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發表於 16-6-23 08:56 |顯示全部帖子
10丐, 吾知點解減極都減唔到呀


珍珠宮

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發表於 16-6-23 08:57 |顯示全部帖子

回覆:奔 ● 走行~ 已完成 二百萬米






琥珀宮

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發表於 16-6-23 08:59 |顯示全部帖子
kaka80 發表於 16-6-23 08:56
10丐, 吾知點解減極都減唔到呀

飲食都要配合的, 急行時?好有小小喘氣, 出汗, 速率大約一小時最小要6公里, Google search 急步行, 有好多資料及方法, 選一個適合自己的 。

點評

kaka80    發表於 16-6-23 09:02
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珍珠宮

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發表於 16-6-23 09:02 |顯示全部帖子
180 發表於 16-6-23 08:56
nike running
謝謝~~


珍珠宮

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發表於 16-6-23 09:02 |顯示全部帖子
180 發表於 16-6-23 08:59
飲食都要配合的, 急行時?好有小小喘氣, 出汗, 速率大約一小時最小要6公里, Google search 急步行, ...
其實一我做得吾夠多, 一星期得一次....


侯爵府

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發表於 16-6-23 09:13 |顯示全部帖子


侯爵府

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發表於 16-6-23 11:05 |顯示全部帖子
180 發表於 16-6-23 08:54
運動前後要拉筋最小十分鐘, 或飲骨膠原補充劑補充
請問補充劑叫咩名?


男爵府

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想生BB熱投


發表於 16-6-23 11:06 |顯示全部帖子

回覆樓主:

咁有效果未呀?


大宅

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發表於 16-6-23 13:37 |顯示全部帖子
180 發表於 16-6-23 08:54
運動前後要拉筋最小十分鐘, 或飲骨膠原補充劑補充

可能拉筋時間不夠! 近排都要停一停,等好返再跑過

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