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30日靚蘿挑戰,十二月一日正式開始!


大宅

國民生產總值:4418


發表於 16-11-29 11:31 |顯示全部帖子
本帖最後由 BabyGorgeous 於 16-11-30 07:24 編輯

玩左28日planking挑戰嘅姊妹,修左腰修左肚腩,好多都表示不敢相信自己可以撐到咁耐,就算未有顯著效果,但體能的確比一個月前強左,有姊妹表示會繼續撐落去,你地好叻呀!恭喜晒!

今次黎個靚蘿挑戰,三十日後修pat pat,難度會比planking高少少,唔緊要,我地互相支持一定得!

以下係靚蘿挑戰詳細資料:

http://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/30-day-squat-challenge/

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大宅

國民生產總值:4418


發表於 16-11-30 06:53 |顯示全部帖子


大宅

國民生產總值:4418


發表於 16-11-30 06:54 |顯示全部帖子
本帖最後由 BabyGorgeous 於 16-11-30 06:55 編輯

Basic Squat


大宅

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發表於 16-11-30 06:55 |顯示全部帖子
本帖最後由 BabyGorgeous 於 16-11-30 07:02 編輯

Kickback Squat



大宅

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發表於 16-11-30 06:56 |顯示全部帖子
Sumo Squat


大宅

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本帖最後由 BabyGorgeous 於 16-11-30 06:57 編輯

Reaching Sumo Squat




大宅

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發表於 16-11-30 06:57 |顯示全部帖子
Oblique Squat


大宅

國民生產總值:4418


發表於 16-11-30 06:57 |顯示全部帖子
Jump Squat


大宅

國民生產總值:4418


發表於 16-11-30 06:58 |顯示全部帖子
Narrow Squat


大宅

國民生產總值:4418


發表於 16-11-30 06:58 |顯示全部帖子
本帖最後由 BabyGorgeous 於 16-11-30 06:59 編輯

Pistol Squat



大宅

國民生產總值:4418


發表於 16-11-30 06:59 |顯示全部帖子
Curtsey Squat


大宅

國民生產總值:4418


發表於 16-11-30 07:00 |顯示全部帖子
Split Squat


大宅

國民生產總值:4418


發表於 16-11-30 07:00 |顯示全部帖子
Isometric Squat with Toe Taps


大宅

國民生產總值:4418


發表於 16-11-30 07:00 |顯示全部帖子
Pop Squat


大宅

國民生產總值:4418


發表於 16-11-30 12:03 |顯示全部帖子
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大宅

國民生產總值:3746


發表於 16-11-30 12:53 |顯示全部帖子
BabyGorgeous 發表於 16-11-30 12:03
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大宅

國民生產總值:3527

2018勳章


發表於 16-11-30 13:34 |顯示全部帖子
BabyGorgeous 發表於 16-11-30 12:03
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子爵府

國民生產總值:12847


發表於 16-11-30 14:43 |顯示全部帖子
BabyGorgeous 發表於 16-11-30 12:03
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me me me! !


伯爵府

國民生產總值:19833

好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章


發表於 16-11-30 22:20 |顯示全部帖子

回覆樓主:

到!


大宅

國民生產總值:1304

2018勳章


發表於 16-12-1 10:43 |顯示全部帖子
count me in!


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