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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 努力左一年既少少成績 (emoji)(emoji)

美容扮靚今日: 104|主題: 136552

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努力左一年既少少成績 (emoji)(emoji) [複製鏈接]

12 3

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1^#

發表於 17-1-7 13:53 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

一年減 body fat 10% 可能只係普普通通
因為有時都有食下雪糕

希望新一年再減多d脂肪

大家都加油

願腹肌與我們同在

點評

發表於 17-1-11 16:32

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積分: 3035

2^#

發表於 17-1-7 14:54 |只看該作者

very good ar! Envy !

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積分: 9674

3^#

發表於 17-1-7 15:02 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-7 13:53
一年減 body fat 10% 可能只係普普通通
因為有時都有食下雪糕

點減？我近排體脂都升左要努力減啦

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積分: 2701

4^#

發表於 17-1-7 16:47 |只看該作者

勁啊！我都鍾意有少少肌肉，而唔係一味瘦。

學習平常心

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5^#

發表於 17-1-7 16:55 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-1-7 15:02
點減？我近排體脂都升左要努力減啦

去做 gym
重訓 / 帶氧咩都有

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積分: 9674

6^#

發表於 17-1-7 18:01 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-7 16:55
去做 gym
重訓 / 帶氧咩都有

飲食方面呢？

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積分: 17109

7^#

發表於 17-1-7 18:25 |只看該作者

好有恒心啊
我都做緊PLANK 同收PAT
不過唔係日日做, 做左個月, 唔覺有咩減到, 但PAT就FIRM左少少
希望做耐D有成果, 一齊加油

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8^#

發表於 17-1-7 19:59 |只看該作者

sppchocho 發表於 17-1-7 18:01
飲食方面呢？

蛋白質為主，幫助肌肉生長
澱粉質都要食，但係要楝低GI 既黎食（即係低升糖指數)

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積分: 52741

9^#

發表於 17-1-7 20:36 |只看該作者

9157 發表於 17-1-7 18:25
好有恒心啊
我都做緊PLANK 同收PAT
不過唔係日日做, 做左個月, 唔覺有咩減到, 但PAT就FIRM左少少

咁要視乎做 plank 姿勢正唔正確，hold 幾耐同埋做幾多 set
其實我好懶自己做, 冇負重hold 2 mins 架咋 3-5sets

因為上年年頭實在連自己都頂唔順自己，於是搵PT減，咁實有恆心啦，同埋個人意志力都好重要，日日對住d雞胸真係唔易

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積分: 46547

10^#

發表於 17-1-8 01:54 |只看該作者

回覆樓主:

靚肚

好羨慕無紋既肚

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11^#

發表於 17-1-8 02:27 |只看該作者

mike89 發表於 17-1-8 01:54
靚肚
好羨慕無紋既肚

我媽都冇架，人地話係遺傳喎

臨生果陣，照鏡先睇到肚既下方都有西瓜紋呀，但生完之後冇理佢，邊有時間理佢吖，d紋自己退晒啊

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積分: 2386

12^#

發表於 17-1-8 20:54 |只看該作者

好勁呀！sis好有恒心！！！
我都努力盡量日日做plank
最近見到有少少型出左黎。滿足感超大
之前無左一排即刻打回原形

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13^#

發表於 17-1-8 21:23 |只看該作者

beautymellee 發表於 17-1-8 20:54
好勁呀！sis好有恒心！！！
我都努力盡量日日做plank
最近見到有少少型出左黎。滿足感超大

肌肉係有記憶㗎，操返就會好易現形

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14^#

發表於 17-1-8 22:48 |只看該作者

回覆樓主:

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15^#

發表於 17-1-8 23:33 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-8 21:23
肌肉係有記憶㗎，操返就會好易現形

keep住update!!! 激勵大家!!

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發表於 17-1-8 23:37 |只看該作者

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好媽媽勳章

17^#

發表於 17-1-10 09:28 |只看該作者

樓主, 你好有恆心呀.

咁磅數減咗幾多呀?

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最關心BB問題熱投勳章

18^#

發表於 17-1-10 09:35 |只看該作者

好叻呀!!

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19^#

發表於 17-1-10 09:36 |只看該作者

YanYan0116 發表於 17-1-10 09:28
樓主, 你好有恆心呀.

其實磅數真係唔多
而且冇乜意義

（-12磅咋）

因為肌肉多左，所以係會重左
所以唔使太在意果個數字

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積分: 35729

好媽媽勳章

20^#

發表於 17-1-10 09:50 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 17-1-10 09:36
其實磅數真係唔多
而且冇乜意義（-12磅咋）

即係12磅主要係脂肪, 勁呀.

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