美容扮靚 今日: 55 | 主題: 136550

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發表於 17-8-6 23:03 |只看該作者

回覆樓主

8月6"是日三餐：

早～蟹柳1條+魚蛋1粒+魚腐1件+米粉1碗+脱脂奶1杯
午～白豆角半碗+去皮雞翼膇3隻+白飯1碗
Tea～橙1個
晚～冬瓜(2碗)肉丸(4小粒)湯(2碗)拌飯(1碗)

因為1號返營養中心時，營養師話有水腫，所以今晚開始又連續三晚食冬瓜湯飯啦⋯

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矛奶油

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發表於 17-8-7 08:46 |只看該作者

回覆樓主

加油！
我想問你話開頭食錯左，錯係錯係邊？

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發表於 17-8-7 08:49 |只看該作者

矛奶油發表於 17-8-7 08:46
加油！
我想問你話開頭食錯左，錯係錯係邊？

多謝

我跟餐單無食錯過呀。
係我未join前一直以為每日食2碗菜就夠數。

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矛奶油

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發表於 17-8-7 12:50 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-8-7 08:49
多謝我跟餐單無食錯過呀。
係我未join前一直以為每日食2碗菜就夠數。
...

本帖最後由矛奶油於 17-8-7 13:07 編輯

我之前都係一啖飯又一啖菜咁食既，依家跟下你食飯個次序先！個原理係乜野，可以分享嗎？
我google 左啦！知道固中原理

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發表於 17-8-7 13:23 |只看該作者

矛奶油發表於 17-8-7 12:50
本帖最後由矛奶油於 17-8-7 13:07 編輯

我之前都係一啖飯又一啖菜咁食既，依家跟下你食飯個次序先！ ...

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-8-7 13:25 編輯

菜多數係高纖維、低升糖指數嘅嘢食，可以減慢餐後嘅血糖上升，幫助減少熱量嘅攝取，尤其碳水化合物（例如：飯）吸收。
而飯係高升糖食物，會令血糖升得快，容易積聚脂肪，所以盡可能都跟住進食次序啦...

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tessapan63

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發表於 17-8-7 14:35 |只看該作者

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發表於 17-8-7 17:32 |只看該作者

tessapan63 發表於 17-8-7 14:35

Thank you

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sweethoi

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發表於 17-8-7 18:31 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-8-7 13:23
本帖最後由 KakiYanKi 於 17-8-7 13:25 編輯

菜多數係高纖維、低升糖指數嘅嘢食，可以減慢餐後嘅血糖上 ...

你好犀利，減得咁快，你有做運動嗎？我有做下運動，不過效果唔多理想，好易重返

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發表於 17-8-7 18:41 |只看該作者

sweethoi 發表於 17-8-7 18:31
你好犀利，減得咁快，你有做運動嗎？我有做下運動，不過效果唔多理想，好易重返
...

我無做運動呀，因為膝頭哥痛

同埋又返工，又湊小朋友，邊有時間呀⋯

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發表於 17-8-7 18:56 |只看該作者

sweethoi 發表於 17-8-7 18:31
你好犀利，減得咁快，你有做運動嗎？我有做下運動，不過效果唔多理想，好易重返
...

本帖最後由 KakiYanKi 於 17-8-7 19:02 編輯

咁妳飲食方面，有無少鹽少油無糖？減肥係7分靠飲食，3分先靠運動。

午餐晚餐，都一定要食1份菜先，之後先食肉同飯。

其實我跟餐單都算跟得幾足，係每個禮拜有2,3餐放縱下自己偷食d禁忌食物，但係係淺嘗下、過下口癮。

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kikokiang

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發表於 17-8-7 20:51 |只看該作者

回覆樓主

呢個post好勵志呀～～
樓主我同你一樣高又差不多重呀！
又係26歲生左兩個，準備開始減肥大計！

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sweethoi

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發表於 17-8-7 20:57 |只看該作者

KakiYanKi 發表於 17-8-7 18:56
本帖最後由 KakiYanKi 於 17-8-7 19:02 編輯

咁妳飲食方面，有無少鹽少油無糖？減肥係7分靠飲食，3分先 ...

我食得太多甜既野所以做左運動都只係keep住上下又落下咁，所以我覺得你好犀利，無食甜野，又無食零食，我成日口痕食零食！

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發表於 17-8-7 20:58 |只看該作者

kikokiang 發表於 17-8-7 20:51
呢個post好勵志呀～～
樓主我同你一樣高又差不多重呀！
又係26歲生左兩個，準備開始減肥大計！

咁啱呀

咁生完2個月可以開始啦⋯不過妳使唔使餵人奶呀？

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kikokiang

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發表於 17-8-7 21:00 |只看該作者

回覆樓主

我岩岩生完1個月多d ja!
仲餵緊人奶呀～～你呢？

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發表於 17-8-7 21:11 |只看該作者

sweethoi 發表於 17-8-7 20:57
我食得太多甜既野所以做左運動都只係keep住上下又落下咁，所以我覺得你好犀利，無食甜野，又無食零食，我 ...

哦～難怪，咁真係要戒下食少d甜啦⋯

幸好嘅係我對零食又真係無太大興趣，係懷孕期先咁癲，不過已經肥好多

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發表於 17-8-7 21:13 |只看該作者

kikokiang 發表於 17-8-7 21:00
我岩岩生完1個月多d ja!
仲餵緊人奶呀～～你呢？

生完4個半月啦⋯我無餵人奶lu

生完頭半年都易減，過多一排先減都唔遲～最緊要小朋友健康

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78^#

發表於 17-8-7 22:24 |只看該作者

回覆樓主

8月7"是日三餐：

早～貝殼通粉1碗+火腿1片+脱脂奶1杯
午～白飯1碗+生菜2碗+肉丸3粒
Tea～橙1個
晚～冬瓜(2碗)肉片(2片)湯(2碗)拌飯(1碗)

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crystalpui

伯爵府

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

79^#

發表於 17-8-8 11:28 |只看該作者

樓主.....睇來....減肥係要控制好個食肉量....

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