自由講場

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大宅

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發表於 17-8-10 14:09 |顯示全部帖子

回覆樓主

留毛,學野


侯爵府

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發表於 17-8-10 14:10 |顯示全部帖子
wwingshann 發表於 17-8-10 14:07
急步行使唔使拉筋呀?!

一定要


珊瑚宮

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畀面勳章


發表於 17-8-10 14:19 |顯示全部帖子
lovelyliz 發表於 17-8-10 14:04
本帖最後由 lovelyliz 於 17-8-10 14:07 編輯

我係急行一個鐘的,同埋有計我個年齡嘅心跳率係110-147:t ...

本帖最後由 小可愛11 於 17-8-10 14:22 編輯

最高心跳率係 220-年齡喎
而 fat burning zone 係最高心跳率 70-80%


侯爵府

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發表於 17-8-10 14:23 |顯示全部帖子
小可愛11 發表於 17-8-10 14:19
本帖最後由 小可愛11 於 17-8-10 14:22 編輯

最高心跳率係 220-年齡喎

唔係220-年齡,再x60%-80%咩?我上網係睇人教咁計


侯爵府

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發表於 17-8-10 14:28 |顯示全部帖子
小可愛11 發表於 17-8-10 14:19
本帖最後由 小可愛11 於 17-8-10 14:22 編輯

最高心跳率係 220-年齡喎

對呀,我就係想消脂嘛,所以急行keep住12x-13x囉,同埋我都search過bk啲post,都有人教keep住12x係最有效消脂,我信了


珍珠宮

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發表於 17-8-10 14:31 |顯示全部帖子
照計戒甜丶戒零食,而食量正常,就算零運動都會瘦,除非樓主本身根本唔肥,否則個進度又真係慢咗啲


珍珠宮

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發表於 17-8-10 14:39 |顯示全部帖子

回覆樓主:

哈哈,其實我都做緊運動減肥,不過我又唔係好介意磅數,只係覺得開咗個turbo,身體健康咗,已經有賺


水晶宮

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發表於 17-8-10 14:39 |顯示全部帖子
lovelyliz 發表於 17-8-10 12:18
我都已經急步行咗4個星期,每個星期都行4-5日每次一個鐘,心跳都去到12x-13x呢個範圍,夜晚戒埋澱粉質,又 ...
其實我覺得飲食係致肥既原兇!運動可以輔助減肥, 但如果唔戎食一樣好難瘦。
你不如講下自己食D咩?
唔食澱粉質, 咁你晚黑食咩?
日頭又食了D咩?

如果戎甜戎零食, 清淡為主, 份量唔過量, 都輕得咁少, 真係有點奇怪。
Childhood is journey, not a race.


水晶宮

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發表於 17-8-10 14:42 |顯示全部帖子
慢跑一定快過急步行.本人試過.


琥珀宮

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發表於 17-8-10 14:45 |顯示全部帖子
lovelyliz 發表於 17-8-10 12:18
我都已經急步行咗4個星期,每個星期都行4-5日每次一個鐘,心跳都去到12x-13x呢個範圍,夜晚戒埋澱粉質,又 ...

慢慢嚟啦~

放心,一定可以減到的,過了30歲就不好跑, 急步行便可了, keep住每日急步行60至90分鐘,過多兩三個月便會好顯著了,因為由肥到減, 頭一段是慢的,以後便會加快了~

努力~
大力理財篇 之 子女理財!

http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3868590&extra=page%3D1
買基金真係好傷
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3294843&extra=page%3D1


翡翠宮

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發表於 17-8-10 14:49 |顯示全部帖子

回覆樓主:

GD,你搵下180個奔走行po,應該幫到你!


珊瑚宮

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發表於 17-8-10 14:49 |顯示全部帖子
lovelyliz 發表於 17-8-10 14:23
唔係220-年齡,再x60%-80%咩?我上網係睇人教咁計

我睇書同我個 coach 就話係 70-80%,so far 對我係 work. 如果狀態好嗰日,可以 keep 住185 都唔覺辛苦。


侯爵府

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發表於 17-8-10 14:49 |顯示全部帖子
是是但但 發表於 17-8-10 14:39
其實我覺得飲食係致肥既原兇!運動可以輔助減肥, 但如果唔戎食一樣好難瘦。
你不如講下自己食D咩?
唔食澱粉 ...

無食早餐習慣
日抖魚蛋米/隔夜飯/茄蛋麥包
夜晚菜魚肉,飲湯
但有時出街食飯好難忍,有食過pizza/放題一次/打咗一次邊爐咁
但唔多,一個星期都係放縱一次咋
我唔想戒口戒得咁辛苦,一嚟驚反彈,2嚟戒到咁清好痛苦,人生仲有乜意義


大宅

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發表於 17-8-10 14:50 |顯示全部帖子
lovelyliz 發表於 17-8-10 12:18
我都已經急步行咗4個星期,每個星期都行4-5日每次一個鐘,心跳都去到12x-13x呢個範圍,夜晚戒埋澱粉質,又 ...

你有冇飲奶茶,咖啡


珊瑚宮

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發表於 17-8-10 14:50 |顯示全部帖子
lovelyliz 發表於 17-8-10 14:49
無食早餐習慣
日抖魚蛋米/隔夜飯/茄蛋麥包
夜晚菜魚肉,飲湯

早餐係唔可以唔食。


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發表於 17-8-10 14:51 |顯示全部帖子
wwingshann 發表於 17-8-10 14:07
急步行使唔使拉筋呀?!

我有拉筋


珊瑚宮

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發表於 17-8-10 14:52 |顯示全部帖子
lovelyliz 發表於 17-8-10 14:49
無食早餐習慣
日抖魚蛋米/隔夜飯/茄蛋麥包
夜晚菜魚肉,飲湯

本帖最後由 小可愛11 於 17-8-10 14:52 編輯

你不如參考下一休嘅90日食譜,佢係營養均衡,再加埋運動應該幾好。


侯爵府

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發表於 17-8-10 14:52 |顯示全部帖子
amypo 發表於 17-8-10 14:50
你有冇飲奶茶,咖啡

起身會飲無糖即沖咖啡,幫助去廁所,唔飲去唔到,多年習慣


子爵府

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發表於 17-8-10 14:53 |顯示全部帖子
mmya 發表於 17-8-10 14:39
哈哈,其實我都做緊運動減肥,不過我又唔係好介意磅數,只係覺得開咗個turbo,身體健康咗,已經有賺
...

good呀!下下要計住d數字,心跳率,卡路里,真係好繁。最緊要自己做得開心,感覺到身體的變化就夠了。


水晶宮

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牛年勳章 2018復活節勳章


發表於 17-8-10 14:54 |顯示全部帖子
lovelyliz 發表於 17-8-10 14:49
無食早餐習慣
日抖魚蛋米/隔夜飯/茄蛋麥包
夜晚菜魚肉,飲湯
要食早餐呀!唔計減唔減肥, 唔食早餐好易有膽石架~

其實睇你食既野唔係好肥, 都OK架喎!
有冇飲野呀? 煮野有冇落油, 會唔會多油多鹽個種? 太咸會水腫!

又或者會唔會只係磅數冇咩輕到, 但個人有瘦, 你唔知咋?

Childhood is journey, not a race.

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