自由講場

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侯爵府

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發表於 17-9-1 08:50 |顯示全部帖子
hphp720 發表於 17-9-1 06:27
點解要飲鮮奶?

因為做完運動, 係吸收蛋白質的最佳時機, 蛋白質是用來增加肌肉, 節目的醫生咁解釋


侯爵府

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發表於 17-9-1 08:57 |顯示全部帖子

回覆樓主:



子爵府

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好媽媽勳章


發表於 17-9-1 09:03 |顯示全部帖子

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複式洋房

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發表於 17-9-1 12:56 |顯示全部帖子
好好既鼓勵


侯爵府

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發表於 17-9-1 16:42 |顯示全部帖子
本帖最後由 jolps 於 17-9-1 16:44 編輯
hphp720 發表於 17-9-1 06:27
點解要飲鮮奶?

剛剛上網睇下, 原來運動後飲牛奶, 對消脂和增加肌肉量是有實質作用 :

http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20100531/14084864

麥克馬斯特大學( McMaster University)一項研究招募了20名平均年齡23歲、體重指標( BMI)約25的女士參加,她們平日甚少做負重運動,研究要求她們每周參加五次、每次一小時的負重運動訓練,在訓練前兩小時內只可飲水,在訓練後則一組人飲用兩杯500毫升的脫脂奶,另一組則飲用能量飲品,訓練持續12周。

比能量飲品更佳
參加者完成訓練後接受一系列的健康檢測,結果顯示兩組人的肌肉量均有增加,但飲牛奶的組別增加較多;至於脂肪量,飲牛奶的女士平均減少1.6公斤,飲能量飲品的女士只減0.3公斤,此組別的女士體重更有輕微上升,估計與肌肉量增加有關。由於肌肉增加,贅肉減少,兩組人的體形也有明顯改善。有關研究將刊載於下月出版的「 Medicine and Science in Sports and Exercise」。
負責研究的人體運動學系教授指,運動後飲牛奶的燒脂功效令人驚訝,相信與牛奶含豐富鈣質、高質素蛋白質及維他命 D有關,這些成份除可加強骨骼外,更有助延續運動燒脂的功效。早前該系已有同類研究證實男士運動後飲脫脂奶,同樣可促進燒脂。






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