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自由講場

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mameme


伯爵府

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61#
發表於 17-9-15 14:56 |只看該作者
本帖最後由 mameme 於 17-9-15 14:57 編輯

<(影片畫質音效比較差)

試睇下上面片段, 我試過效果唔錯, 尤其腳涷...每次都即時有效, 亦覺得快咗入睡.



好以睇唔到...補Link https://youtu.be/dBXdlp2k-1g
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Amyw..


男爵府

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62#
發表於 17-9-15 15:10 |只看該作者

回覆樓主

躺在床上，首先個人開始慢慢放鬆，由肩博慢慢到手跟住到腳指，跟著注意力放在一呼一吸一呼一吸................，跟著入睡了。你試下！
就算期間又去了諗其他野，唔緊要，再將注意力返番去一呼一吸一呼一吸.............
發覺只有離開幸福, 才能看清幸福, 但代價總不低, 但是,沒有錯過, 又何嘗會知道什麼是對的.
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liliyu


禁止訪問

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63#
發表於 17-9-15 15:20 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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carebeauty


大宅

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64#
發表於 17-9-15 15:48 |只看該作者
回覆 芒果米池 的帖子

希望有用啦，聽音樂我都OK，不過食香蕉我就真係麻麻，哈哈...

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carebeauty


大宅

積分: 1133


65#
發表於 17-9-15 15:50 |只看該作者
回覆 芒果米池 的帖子

我又唔飲咖啡，不過就鍾意飲奶茶，但限住自己一日一杯~
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carebeauty


大宅

積分: 1133


66#
發表於 17-9-15 15:51 |只看該作者
回覆 mameme 的帖子

我都有腳凍，有時仲無啦啦發冷~
我會試下，THANKS~
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carebeauty


大宅

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67#
發表於 17-9-15 15:53 |只看該作者
回覆 Amyw.. 的帖子

我都有試過 4-7-8 呼吸，有時做做下又會唔知自己數到邊~
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carebeauty


大宅

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68#
發表於 17-9-15 15:54 |只看該作者
回覆 liliyu 的帖子

有拉筋呀，成日周身骨痛~
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Amyw..


男爵府

積分: 6689


69#
發表於 17-9-15 16:55 |只看該作者
carebeauty 發表於 17-9-15 15:53
回覆 Amyw.. 的帖子

我都有試過 4-7-8 呼吸，有時做做下又會唔知自己數到邊~ ...

唔使數住㗎！淨係注意呼同吸就得！一呼一吸一呼一吸...........
或者唔使理呼定吸！總之意思是唔想你諗其他事情，幫助你容易入睡
發覺只有離開幸福, 才能看清幸福, 但代價總不低, 但是,沒有錯過, 又何嘗會知道什麼是對的.
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菇芝bebi


伯爵府

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70#
發表於 17-9-15 17:27 |只看該作者

回覆樓主

用熱水浸暖對腳，好快訓得著
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topful


大宅

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71#
發表於 17-9-15 22:50 |只看該作者
芒果米池 發表於 17-9-14 18:49
本帖最後由 芒果米池 於 17-9-14 18:50 編輯

試吓開呢個app瞓丫

係咪带住耳機聽?
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芒果米池


珍珠宮

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72#
發表於 17-9-15 23:23 |只看該作者
topful 發表於 17-9-15 22:50
係咪带住耳機聽?

我同個仔一齊聽，就咁用電話聽，冇用ear phone，開自動停播。

如果半夜醒左，又再聽過
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irenafung


禁止訪問

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73#
發表於 17-9-20 12:14 |只看該作者
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littlelittlepra


侯爵府

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74#
發表於 17-9-20 12:19 |只看該作者

回覆樓主

前排我都係咁
呢幾晚，臨訓飲碗桑寄生蓮子糖水，又真係好訓左
十點訓到五點幾六點咁...
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carebeauty


大宅

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75#
發表於 17-9-20 13:03 |只看該作者
回覆 irenafung 的帖子

因為我有藥身敏感，所以中西藥都要問下家庭醫生先~
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carebeauty


大宅

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76#
發表於 17-9-20 13:04 |只看該作者
回覆 littlelittlepra 的帖子

食療對我黎講無咩效~
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irenafung


禁止訪問

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77#
發表於 17-9-20 13:07 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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chichiwing


子爵府

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78#
發表於 17-9-20 14:08 |只看該作者

回覆樓主

睇書即訓
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carebeauty


大宅

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79#
發表於 17-9-20 15:51 |只看該作者
回覆 chichiwing 的帖子

可能我鍾意睇書，會追睇，所以唔WORK~
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Sailo


男爵府

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80#
發表於 17-9-21 14:39 |只看該作者

回覆樓主:

我也有這煩惱，不停找良方，發覺聽weightless 有很大放鬆效果，改善中。
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