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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 營養師減肥有用嗎？

自由講場今日: 255|主題: 1299064

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樓主: vickykiu

營養師減肥有用嗎？ [複製鏈接]

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發表於 17-10-1 11:40 |只看該作者

alicemic 發表於 17-9-30 23:38
多謝你，好詳盡
平時我用60度慢煮60分鐘無再煎，煮時加埋香草辣椒粉等等，我相信呢啲調味應該對卡 ...

我焗爐會開220度預熱10分鐘，放鷄後會調到200度約10分鐘。

魚要留意脂肪含量，有些魚類，如三文魚丶銀雪魚，非常香口，因為魚油多，所以盡量避免；鱸魚是不錯的選擇。

豬肉我只選瘦肉，多數用來整肉餅，若怕硬，可加入小量麥皮，但同時留意麥皮是屬五穀的。

牛肉我選牛肩肉，如果你食牛(emoji)更好，因為牛(emoji)部分是最好的。

其實肉部分可以用豆腐代替的，豆腐在餐單中和肉類同屬一組，可以一星期一丶兩天選豆腐，也是不錯選擇。清蒸豆腐＋小小淡味豉油；冷豆腐配蕃茄切片；冷豆腐配海帶+低脂芝麻醬，既清新亦有日式感覺。

因為我地已進入正軌飲食，所以我會每星有一日會自由食，例如會食三文魚扒。三文魚扒選擇不是一圈那種，而是長方形切那種(好難形容，我稍後試下搵圖比你)。

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發表於 17-10-1 11:41 |只看該作者

回覆樓主

呢款比較好

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發表於 17-10-1 11:42 |只看該作者

回覆樓主

呢款會香囗d，因為相對地魚油較多

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發表於 17-10-1 11:53 |只看該作者

vickykiu 發表於 17-9-30 18:38
有無jm分享下？

唔做運動就可以一個月6-8磅？

營養師只可幫你加快，零運動，減到嘅機會好低。

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發表於 17-10-1 12:01 |只看該作者

vivien918 發表於 17-10-1 11:40
我焗爐會開220度預熱10分鐘，放鷄後會調到200度約10分鐘。

魚要留意脂肪含量，有些魚類，如三文魚丶銀雪 ...

你比咗好多靈感同教識我原來多魚油嘅魚都唔適合，原本仲想紙包比目魚而家睇嚟要換個隻，真係非常感謝

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發表於 17-10-1 12:04 |只看該作者

回覆樓主:

btw, 牛的話係牛脷嗎？

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發表於 17-10-1 12:10 |只看該作者

講真，我公司有幾個同事都曾跟營養師減肥，有人monitor 係好快見效，但冇營養師睇住就會漸漸鬆懈，全部反彈，打回原形

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發表於 17-10-1 13:07 |只看該作者

alicemic 發表於 17-9-30 19:42
我同事跟營養師一排話作用不大，反而做健身跟教鍊教食白烚雞胸三個月瘦咗成30磅，我跟住食咗一星期都有瘦 ...

詳情如何？願聞其詳？餐餐白烚雞？

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發表於 17-10-1 13:08 |只看該作者

回覆樓主

有用，一定要做運動配合
我試過減30磅

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發表於 17-12-29 07:50 |只看該作者

vivien918 發表於 17-10-1 11:40
我焗爐會開220度預熱10分鐘，放鷄後會調到200度約10分鐘。

魚要留意脂肪含量，有些魚類，如三文魚丶銀雪 ...

多謝分享。

點解只係你老公要戒澱粉質？因為唔同營養師？定係因為你老公超重得太勁？

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發表於 17-12-29 09:38 |只看該作者

bosch 發表於 17-12-29 07:50
多謝分享。點解只係你老公要戒澱粉質？因為唔同營養師？定係因為你老公超重得太勁？
...

係呀，我地分別見唔同營養師，而且我老公當時磅數太重，接受近220磅，所以要戒澱粉質。
e家已過了減磅，進入正常飲食，老公都有食飯丶麵，加上佢有跑步，so far 我地都keep到，而我仲微微落緊磅。

老公今年仲會跑渣馬10K

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發表於 17-12-29 11:03 |只看該作者

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分享自己：我唔算重，減前112，營養師要求105已經OK，目標3個月。冇叫我運動（當然我自己有做開運動嘅）大部分嘅野都食得，餐餐都飽架，食得開心成功減磅，脂肪也從26%-23%差1%未達標，不過我已經滿意。

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53^#

發表於 17-12-29 11:29 |只看該作者

vickykiu 發表於 17-9-30 18:38
有無jm分享下？

唔做運動就可以一個月6-8磅？

點都減到嘅！前提係你可以跟足佢指示。
不過都係嗰句，如果你唔為食忍到口，肯食少啲食清淡啲，唔駛搵營養師都會減到。

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畀面勳章

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發表於 17-12-29 11:30 |只看該作者

alicemic 發表於 17-9-30 19:42
我同事跟營養師一排話作用不大，反而做健身跟教鍊教食白烚雞胸三個月瘦咗成30磅，我跟住食咗一星期都有瘦 ...

白烚真的好難食。。。

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發表於 17-12-29 12:13 |只看該作者

minna_minna 發表於 17-12-29 11:30
白烚真的好難食。。。

所以要慢煮，即刻將難食嘅嘢變成好食

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畀面勳章

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發表於 17-12-29 12:34 |只看該作者

alicemic 發表於 17-12-29 12:13
所以要慢煮，即刻將難食嘅嘢變成好食

我好想減返以前的磅數，減多 10磅，116 已好心足。。。太輕太瘦，我這把年紀唔多好睇。。等我又試下你這個方法

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畀面勳章

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發表於 17-12-29 12:36 |只看該作者

jkbabe 發表於 17-9-30 22:59
仔:媽媽你唔食飯既
我:我要減肥
仔+女:我都要減肥(6歲+4歲)

我的情況都跟你一樣。。
要在他們面前食返多些野。。。
你話點減。。

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58^#

發表於 17-12-29 12:53 |只看該作者

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我覺得有用，生完大囡5個月磅25磅，生完細囡再參加，而家1個月減6磅，d嘢仲要好好食，佢d減肥餐好食

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