tiger. 發表於 18-1-7 07:48
已睇左10天跌打，沒有改善，求介绍治療。
tiger. 發表於 18-1-7 13:16
3個位置痳俾痛，行就痛。
按摩天宗穴：坐骨神經大多是一個廣大的範圍，因此按摩天宗穴位的相對位置都可以減緩腰背部肌肉緊繃度，減少腰臀部壓力，減少坐骨神經痛的發生機率。
方法是將網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體左右上下移動，使網球按壓天宗穴周遭位置。每一側的按摩時間大約是30秒，一天可以做5-10次的自我按摩。
刺激環跳穴：環跳穴位於臀大肌中央，經常久坐導致臀部痠痛的人，可以在久坐之後，放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上，由於環跳穴過度刺激反而會導致臀部更痛，建議刺激時間最多20秒就可以換刺激另一側的環跳穴，每坐50分鐘就可以使用這個方式減緩臀部痠痛。
捶打風市穴：風市穴位置很簡單找，站立垂手時，中指尖所指處就是該穴，風市穴的自我按摩很簡單，自我捶打就可以了，可以使用自己的小魚際肌，喜歡強刺激的人可以握拳，使用自己的小指關節捶打，久坐之後，捶打15-30次。
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