意見反饋
義工

興趣嗜好 今日: 235|主題: 123023

查看: 700 | 回覆: 11
[好文] 晚餐不宜過飽...注意


大宅

國民生產總值:1826


發表於 09-3-5 23:47 |顯示全部帖子
晚餐不宜過飽:
營養專家建議:
早餐(皇帝餐)要吃好;中餐(太子餐)要吃飽;晚餐(乞丐餐)則要吃的少。
晚餐吃過飽的話,可能還會導致下列疾病:
肥胖:
晚餐吃得過飽,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高,從而促使胰島素大量分泌。而人們在晚上活動量一般較少,熱能消耗較低,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,逐漸使人發胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%,這對於防止和控制發胖有益。
高血壓:
晚餐過多進食肉類,不但會增加胃腸負擔,而且會使體內的血液猛然上升,加上人在睡覺時血液運行速度大大減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,從而引起動脈粥樣硬化,使人血壓病升高。據科學實驗證明,晚餐經常進食葷食的人比經營進食素食的人血脂一般要高一至三倍,而高血壓、肥胖症患者如果晚餐愛吃葷食,害處就更多了。
冠心病:
晚餐攝入過多熱量可引起血液中膽固醇增加;晚餐的品質高又會刺激製造低密度和極低密度脂蛋白,把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來,成為誘發動脈硬化和冠心病的別一大原因。
糖尿病:
如果中年人長期晚餐吃的過飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島細胞提前衰竭,進而發生糖尿病。
結石:
據國外專家研究,尿結石與晚餐太飽有關:尿結石的主要成分是鈣,而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,其餘的鈣會從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯後三小時,而晚餐吃的過飽,加上活動較少,就上床睡覺,因此晚餐後產生的尿液就會全部儲留在尿路中,不能及時排出體外。這樣,尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加,久而久之就會形成尿結石。有醫院曾對尿結石患者進行調查,發現四成多病患者習慣在晚上九點後進晚餐,或吃完夜宵就上床睡覺的。
腸癌:
如果一天的副食品大部分由晚上一餐吃下,活動又減少,必然有一部分蛋白質不能消化,還有小部分消化產物不能吸收。這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用,會產生胺酶、吲哚等有毒物質。這些有毒產物可增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。睡眠時腸蠕動減慢,相對延長了這些物質在胸腔內停留的時間,故促使大腸癌發病率增高。
猝死:
晚餐過好、過飽,加上飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,就是身強力壯的人也會因搶救不及時而造成死亡。如果膽道口壺腹部位原有結石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等,則更容易誘發急性胰腺炎而 猝死。

王國熱話
想係新屋裝日本個種坐廁,有咩牌子選擇?
慢磨榨汁機幾乎爆炸
急!請問大家如d膠食了在玻璃窗上,可以...
Dyson吸塵機一問


珍珠宮

國民生產總值:43543


發表於 09-3-6 00:02 |顯示全部帖子
thanks for sharing


男爵府

國民生產總值:7183


發表於 09-3-6 00:05 |顯示全部帖子
thanks


翡翠宮

國民生產總值:77172

好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 環保接龍勳章


發表於 09-3-6 00:18 |顯示全部帖子
thanks.....


珍珠宮

國民生產總值:44134


發表於 09-3-6 09:33 |顯示全部帖子
THANKS FOR YOUR SHARING!
現在我們一家三口每日都過著幸福快樂的生活。~好感恩現在所擁有的一切人與事,我們必定會好好珍惜這個幸福的家!《幸福會遲到但不會缺席!》       ...


翡翠宮

國民生產總值:98149

2018復活節勳章 2018勳章 hashtag影視迷勳章 玩具勳章 醒目開學勳章 畀面勳章 睛靈勳章 環保接龍勳章 BK Milk勳章 親子王國15週年勳章 親子王國15週年勳章


發表於 09-3-6 17:41 |顯示全部帖子
thanks!


男爵府

國民生產總值:6733

好媽媽勳章 醒目開學勳章


發表於 09-3-7 02:10 |顯示全部帖子
thx a lot


伯爵府

國民生產總值:18078

畀面勳章


發表於 09-3-7 03:01 |顯示全部帖子
THX


別墅

國民生產總值:748


發表於 09-3-7 14:07 |顯示全部帖子
THX~


珍珠宮

國民生產總值:30542

2018復活節勳章 育兒性格勳章 我的育兒心得勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 親子王國15週年勳章


發表於 09-3-7 16:41 |顯示全部帖子
thanks


珍珠宮

國民生產總值:37283

好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 09-3-8 03:04 |顯示全部帖子
thanks for sharing!!!!


伯爵府

國民生產總值:19053

2018勳章 狗年勳章


發表於 09-3-11 05:42 |顯示全部帖子
thanks for sharing


© Baby-Kingdom.com Limited. All rights reserved.