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發表於 18-4-7 09:49 |只看該作者

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今日涼涼地最啱長跑

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發表於 18-4-10 15:40 |只看該作者

Debbie媽發表於 18-4-2 09:50
2/4 10km done

Debbie 媽想問問一個鐘跑10K，心率是否會好高？因為我跟住心率慢跑加行，一個鐘都唔夠5k,但心率已經係高，我又怕心率過左80%減唔到，謝謝

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發表於 18-4-10 17:19 |只看該作者

yuki0120 發表於 18-4-10 15:40
Debbie 媽想問問一個鐘跑10K，心率是否會好高？因為我跟住心率慢跑加行，一個鐘都唔夠5k,但心率已經係高， ...

我唔專業，唔識答但我跑10km通常13x

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發表於 18-4-10 17:19 |只看該作者

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跑半馬14x

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發表於 18-4-10 17:28 |只看該作者

Debbie媽發表於 18-4-10 17:19
我唔專業，唔識答但我跑10km通常13x

跑10km心率先13X(emoji)我都想好似你咁。我都唔知點解心率150-160先跑得接近5Km,好疑惑

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發表於 18-4-10 18:10 |只看該作者

yuki0120 發表於 18-4-10 17:28
跑10km心率先13X(emoji)我都想好似你咁。我都唔知點解心率150-160先跑得接近5Km,好疑惑
...

你剛剛開始跑?
我跑咗大約4年，開始時HR都好高

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發表於 18-4-10 18:13 |只看該作者

Debbie媽發表於 18-4-10 18:10
你剛剛開始跑?
我跑咗大約4年，開始時HR都好高

無跑年半，噚日開始跑返。

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發表於 18-4-10 18:39 |只看該作者

yuki0120 發表於 18-4-10 18:13
無跑年半，噚日開始跑返。

跑多d,HR同三高都會向下跌

加油

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發表於 18-4-10 20:29 |只看該作者

Debbie媽發表於 18-4-10 18:39
跑多d,HR同三高都會向下跌
加油

Thanks

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天道總司

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發表於 18-4-12 01:44 |只看該作者

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本帖最後由天道總司於 18-4-12 01:45 編輯

想請教大家，除了熱身外，有冇吃葡萄糖胺去幫助膝頭軟組織？

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發表於 18-4-12 12:23 |只看該作者

天道總司發表於 18-4-12 01:44
想請教大家，除了熱身外，有冇吃葡萄糖胺去幫助膝頭軟組織？

我冇食，因為冇膝痛，肥個陣有用護膝跑

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天道總司

子爵府

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發表於 18-4-12 13:48 |只看該作者

Debbie媽發表於 18-4-12 12:23
我冇食，因為冇膝痛，肥個陣有用護膝跑

謝謝你，因為我都有148磅，就係因為體重問題，怕受傷(emoji)(emoji)(emoji)

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發表於 18-4-12 19:16 |只看該作者

天道總司發表於 18-4-12 13:48
謝謝你，因為我都有148磅，就係因為體重問題，怕受傷(emoji)(emoji)(emoji)

本帖最後由 Debbie媽於 18-4-12 19:16 編輯

用咗有保護好d,開頭唔使跑，急步HR唔好太高已經可以減到肥，但最好堅持30~45分鐘運動

加油

support u

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siu05

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發表於 18-4-12 22:08 |只看該作者

天道總司發表於 18-4-12 13:48
謝謝你，因為我都有148磅，就係因為體重問題，怕受傷(emoji)(emoji)(emoji)

買點好的跑鞋應該有幫助, 我C6(60後),幾年前180磅, 家下160磅, 佢差不多日日跑,但都無聽佢講有室頭痛
佢著asics nimbus

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