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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› [減肥］請求建議減肥方法

自由講場今日: 172|主題: 1299587

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[減肥］請求建議減肥方法

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積分: 88

1^#

發表於 18-3-6 22:25 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

人愈大就好似愈黎愈脹，有冇啲實用嘅減肥方法？

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積分: 14781

2^#

發表於 18-3-6 22:34 |只看該作者

回覆樓主

多菜少肉，少油少糖少鹽，每日跑45分鐘，包你瘦！

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最關心BB問題熱投勳章玩具勳章趣教勳章畀面勳章大廚勳章遊學勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

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發表於 18-3-6 22:54 |只看該作者

回覆樓主

早餐10:00食，中午2:00食，晚餐6:00前食（6:00之後只可以飲水，唔可以食野）
早餐份量可以食得多點，中午正常食，八成飽，（盡量少油，少糖），晚餐食無糖豆漿加麥皮or蕃薯加無調味果仁數粒or蘋果加鷄肉（去皮），我家姐用此方法半年減咗三十磅，瘦得黎精神，佢話咁食唔辛苦又飽肚

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積分: 88

4^#

發表於 18-3-6 23:04 |只看該作者

fatmth 發表於 18-3-6 22:54
早餐10:00食，中午2:00食，晚餐6:00前食（6:00之後只可以飲水，唔可以食野）
早餐份量可以食得多點，中午正 ...

幾好喎

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積分: 291022

2023年兔年勳章

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發表於 18-3-6 23:22 |只看該作者

fatmth 發表於 18-3-6 22:54
早餐10:00食，中午2:00食，晚餐6:00前食（6:00之後只可以飲水，唔可以食野）
早餐份量可以食得多點，中午正 ...

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積分: 71277

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發表於 18-3-6 23:28 |只看該作者

fatmth 發表於 18-3-6 22:54
早餐10:00食，中午2:00食，晚餐6:00前食（6:00之後只可以飲水，唔可以食野）
早餐份量可以食得多點，中午正 ...

請問你家姐大約咩年紀？我呢D大嬸唔知如果用呢個方法瘦得咁快，會不會D皮鬆哂變成沙皮狗？

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2024年龍年勳章好媽媽勳章畀面勳章

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發表於 18-3-6 23:28 |只看該作者

fatmth 發表於 18-3-6 22:54
早餐10:00食，中午2:00食，晚餐6:00前食（6:00之後只可以飲水，唔可以食野）
早餐份量可以食得多點，中午正 ...

幾好喎！咁如果有時朋友或屋企飯局呢？

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積分: 5263

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發表於 18-3-6 23:29 |只看該作者

fatmth 發表於 18-3-6 22:54
早餐10:00食，中午2:00食，晚餐6:00前食（6:00之後只可以飲水，唔可以食野）
早餐份量可以食得多點，中午正 ...

要返工就跟唔到

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2018復活節勳章

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發表於 18-3-6 23:32 |只看該作者

回覆樓主

早餐午餐照舊，夜晚烚雞肉和菜白飯半碗。會瘦一點，再加運動明顯無咁漲。試下...

冇咁辛苦又飽肚

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積分: 2833

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發表於 18-3-6 23:32 |只看該作者

ac917 發表於 18-3-6 23:28
請問你家姐大約咩年紀？我呢D大嬸唔知如果用呢個方法瘦得咁快，會不會D皮鬆哂變成沙皮狗？
...

沙皮狗，笑死我！

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積分: 12140

醒目開學勳章

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發表於 18-3-6 23:38 |只看該作者

werty 發表於 18-3-6 22:34
多菜少肉，少油少糖少鹽，每日跑45分鐘，包你瘦！

因跑步引致腳踭痛有無方法舒緩？

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發表於 18-3-7 00:17 |只看該作者

candice0088 發表於 18-3-6 23:32
早餐午餐照舊，夜晚烚雞肉和菜白飯半碗。會瘦一點，再加運動明顯無咁漲。試下...

冇咁辛苦又飽肚

做運動...

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積分: 14781

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發表於 18-3-7 00:24 |只看該作者

licarol 發表於 18-3-6 23:38
因跑步引致腳踭痛有無方法舒緩？

唯有停，休息幾日唔痛之後改急行，一小時5公里的速度，行45分鐘。

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2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章牛年勳章 2018復活節勳章 2018母親節勳章 2018父親節勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

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發表於 18-3-7 00:28 |只看該作者

回覆樓主:

唔好成日坐，我通常晚餐之後，一係企一係跪喺圓凳一個鐘

不要從別人的嘴裡去認識我

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積分: 12140

醒目開學勳章

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發表於 18-3-7 00:38 |只看該作者

werty 發表於 18-3-7 00:24
唯有停，休息幾日唔痛之後改急行，一小時5公里的速度，行45分鐘。

Thanks

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積分: 5415

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發表於 18-3-7 01:54 |只看該作者

nicole1981 發表於 18-3-6 23:28
幾好喎！咁如果有時朋友或屋企飯局呢？

正常有飯局我都唔會要人地就，咁我就會自己帶包step 3去飲，正常飲食就ok

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積分: 128491

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章開心吸收勳章

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發表於 18-3-7 03:45 |只看該作者

呢排有好多減肥post, 你有冇睇過? 有就搵番一齊研究, 其他jm d 經驗好有用.

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開心吸收勳章

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發表於 18-3-7 03:48 |只看該作者

講到尾, 做重訓+帶氧+配合健康飲食
講完咪又係節食+狂跑, 然後變成易肥體質又勞損~
成日有人問..成日都有人傷..

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積分: 13977

2018父親節勳章 2018母親節勳章

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發表於 18-3-7 04:07 |只看該作者

回覆樓主:

可以午餐和晚餐後加snacks, 可以係水果或者nuts, 下午茶都要食少少，主要喺少食多餐，再加帶氧、無氧、肌力運動，應該可以減到，但唔係一定減磅數，最緊要係減體脂、增肌肉同强化新陳代謝。

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積分: 192

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發表於 18-3-7 04:16 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 wong707 於 18-3-7 04:17 編輯

我分享下最主要都係少鹽油糖姐介零食煎炸野多飲水
早餐士多啤梨3粒+藍每5粒 +粟米片+低脂奶
午餐通常都係食火腿菜米粉/蕃茄瘦肉通
晚餐多菜正常肉少鹽油糖白飯一碗
每晚跟youtube 做十分鐘瘦身操
我餵緊人奶奶量無減 2星期左右就瘦左1kg

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