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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 在職全職› 做全職媽做到情緒有問題

在職全職今日: 0|主題: 47922

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樓主: Emilytang4

[全職媽媽] 做全職媽做到情緒有問題

Yanlau886

禁止訪問

積分: 1564

發表於 18-6-20 05:05 |顯示全部帖子

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jarjarjar

男爵府

積分: 9910

發表於 18-6-21 21:42 |顯示全部帖子

回覆樓主

我同6299，姑仔住，之前返工間中會洗下碗。。。2個月前覺ftm, 日日拖地，，冼碗煮飯比老公食，加bb全部我照顧，我都覺得自己冇晒人生價值，覺得甘落去即係將自己青春貢獻比6299屋企嘅家務，我真心接受唔到，預計會做2-3年ftm ，所以我黎緊會讀個top up degree. 我預計應該會好忙，所以我要重新分配邊啲家務應做同不應做，要留時間比自己!

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sillybearcandy

別墅

積分: 931

發表於 18-8-1 11:19 |顯示全部帖子

心日天發表於 18-6-18 22:07
你試下就知，我開頭都以為會冇力，但打完出一身汗反而好精神好開心，之後返屋企會有番耐性教導小朋友
...

我都好認同，要盡量抽時間做下運動減壓，我自己就揀瑜珈和跑步，瑜珈可以自己係屋企做

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isaacma2012

別墅

積分: 810

發表於 18-8-3 07:52 |顯示全部帖子

本帖最後由 isaacma2012 於 18-8-3 08:12 編輯

sillybearcandy 發表於 18-8-1 11:19
我都好認同，要盡量抽時間做下運動減壓，我自己就揀瑜珈和跑步，瑜珈可以自己係屋企做
...

做帶氧運動對穩定情緒好有幫助，係有科學證據支持。帶氧運動﹕跑步、游水、做Gym等。如不習慣做運動，先試快步行也可(要行到出汗先算數)。
每人情況唔同，我就要1星期做3次帶氧運動先有效果，每次最少30分鐘。

我唔識做瑜珈，但知做瑜伽好，尤其瑜伽嘅腹式呼吸，對穩定情緒、幫助睡眠好有幫助

我嗰時有搵輔導員幫手，係九龍塘又一村女青年會。我輔導員第1節係先教我做深呼吸 (正確嚟講係腹式呼吸)。原來我嗰時因長期積累太多壓力，係點深呼吸都好似吸唔落，吸得好淺...... 我同我輔導員講，明明有小朋友時，個肚籮咁大，反而吸得落，宜家反而做幾多次腹式呼吸都好似吸唔落咁...... 我練咗大約3個月腹式呼吸，個人先開始鬆到...... 初時我練深呼吸其實無乜效果，但要繼續堅持! 之後放鬆嘅效果就慢慢出到嚟，個人鬆到同未放鬆到，其實分別好大。
我試過跟住啲 Youtube 做 Aerobic ，但我又好似手腳唔多協調，試極都係攪唔掂

YWCA嘅輔導員就提議我買部踏步機 (stepper) 係屋企，話唔太貴而且唔阻地方。

不過最後我自己諗咗個方法，就係﹕係屋企做下開合跳、sit-up、深蹲、椅上登階、平板支撐、原地抬膝等等。上 Youtube 搵，有好多教做運動、keep-fit 嘅片。我揀我能力上做到嘅先跟住做，太難嘅我就改做深蹲、椅上登階、原地抬膝等代替。每樣輪住做，無氣就企係到休息1-2分鐘，做夠30分鐘 + 出汗就收工。

我好好彩，未差到一定要食藥，可以靠輔導及做帶氧運動調整番。
祝各位姐妹都搵到啱自己嘅減壓方式