美容扮靚 今日: 64 | 主題: 136533

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發表於 18-4-2 23:54 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-2 23:42
你好犀利喎，我就跟營養師減，先至可以減咗廿幾磅，但係零運動，你都好有恆心。努力啊？想問你個apps喺邊 ...

個app叫輕鬆瘦身

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發表於 18-4-2 23:59 |只看該作者

可愛教主2 發表於 18-4-2 23:46
請問低gi食物係乜嘢

GI係指升糖指數，係指該食物令你血糖上升嘅一個指數，數值愈高即令你血糖上升得快，個人會好累，亦同時好快又肚餓。白飯係高GI食物。
低GI有藜麥、糙米果啲，即可能係大家通常覺得比較鞋口嘅食物

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發表於 18-4-3 01:49 |只看該作者

ethan1002 發表於 18-4-2 20:07
飲食都好緊要，開頭我只做運動，落磅唔多，一開始慢慢調節飲食，就落得快左
...

初頭好錯敗感
做運動極都係瘦少少，修到線條
惟有真係飲手入手
食慣清淡，出街食少少覺得好咸

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dorchiu

伯爵府

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發表於 18-4-3 12:29 |只看該作者

回覆樓主:

我都係靠自己減磅，主要計卡路里/食代餐/沙律。返工好啲，放假就嘛煩, 因會帶小朋友外出。返左大陸3日又重左1 kg。

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發表於 18-4-3 13:07 |只看該作者

dorchiu 發表於 18-4-3 12:29
我都係靠自己減磅，主要計卡路里/食代餐/沙律。返工好啲，放假就嘛煩, 因會帶小朋友外出。返左大陸3日又重 ...

我自己都試過食代餐，但好快就放棄，其實自己係知道食呢啲唔會真正減到，反而真係要諗下點先係真正減左唔會易反彈
所以飲食方法同態度好重要

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發表於 18-4-3 13:11 |只看該作者

candy.c 發表於 18-4-3 01:49
初頭好錯敗感
做運動極都係瘦少少，修到線條
惟有真係飲手入手

其實開頭唔好太高target,可能會易啲滿足自己，再有動力減落去。同埋修到身都已經係好好嘅開始了

我開始時都唔係抱太大期望，見到有啲啲回報（比起我咩都唔做）就會覺得只要再多啲恆心一定得

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發表於 18-4-3 13:22 |只看該作者

dorchiu 發表於 18-4-3 12:29
我都係靠自己減磅，主要計卡路里/食代餐/沙律。返工好啲，放假就嘛煩, 因會帶小朋友外出。返左大陸3日又重 ...

本帖最後由 candy.c 於 18-4-3 13:28 編輯

其實唔洗下下計卡路里
出街食飯總之有菜有魚就ok
有無肉係其次，將肉改食海鮮
汁盡量唔食，得雞豬牛，雞>牛>豬
減肥可以食雞脾，走皮食

粉麵麵揀米線，米粉，意粉，通粉烏冬就ok

零食方面：轉食杏仁，生果

而家大渣樂出左新餐高湯雞脾菜飯，好岩減肥人士，去皮食就ok,飲品我平時飲開熱檸茶走糖

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發表於 18-4-3 13:28 |只看該作者

ethan1002 發表於 18-4-3 13:11
其實開頭唔好太高target,可能會易啲滿足自己，再有動力減落去。同埋修到身都已經係好好嘅開始了
我 ...

本帖最後由 candy.c 於 18-4-3 13:29 編輯

其實無set太高target,之前飲食品唔肯戒口，所以磅數時高時低

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發表於 18-4-3 14:51 |只看該作者

candy.c 發表於 18-4-3 13:22
本帖最後由 candy.c 於 18-4-3 13:28 編輯

其實唔洗下下計卡路里

係，下下計實，都會令自己有壓力，同埋其實唔會知道食物嘅重量，卡路里都唔會準⋯學習目測大約份量，預算該食物食幾多⋯會比較好些

烏冬如果係自己買返屋企都要望望成份，有啲會含鈉/比較多添加劑，應該盡量避免

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發表於 18-4-3 18:52 |只看該作者

ethan1002 發表於 18-4-3 14:51
係，下下計實，都會令自己有壓力，同埋其實唔會知道食物嘅重量，卡路里都唔會準⋯學習目測大約份量，預算 ...

可以食尼啲麵
有時睇下營養師post會介紹食咩野係安全

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真美味

複式洋房

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發表於 18-4-3 18:53 |只看該作者

ethan1002 發表於 18-4-3 14:51
係，下下計實，都會令自己有壓力，同埋其實唔會知道食物嘅重量，卡路里都唔會準⋯學習目測大約份量，預算 ...

其實飲食佔七成，運動只佔三成，you are what you eat，鬼叫自己胃食同鍾意食垃圾食物

所以依家要還，不過食得健康除左左瘦丶皮膚都會好D冇咁易爆瘡就真

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真美味

複式洋房

積分: 380

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發表於 18-4-3 18:54 |只看該作者

ethan1002 發表於 18-4-3 14:51
係，下下計實，都會令自己有壓力，同埋其實唔會知道食物嘅重量，卡路里都唔會準⋯學習目測大約份量，預算 ...

請問呢個面可以邊度買？謝謝

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發表於 18-4-3 19:16 |只看該作者

真美味發表於 18-4-3 18:54
請問呢個面可以邊度買？謝謝

一田，吉之島再唔係sogo超市搵下

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牙牙牙牙語

大宅

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2018母親節勳章 2018復活節勳章

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發表於 18-4-3 19:31 |只看該作者

真美味發表於 18-4-2 18:34
我都曾經（十幾年前）由55一年內肥到65kg再用一年減到48kg，都係靠自己控制飲食同運動。不過人老左、生埋B ...

都係既，同我一樣，比左錢去join gym，唔做係會晒錢～

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發表於 18-4-3 20:21 |只看該作者

回覆樓主

同大家分享一下我而家去超市會買定嘅食物，方便日常在家中/帶返工嘅常備菜：

蛋、秋葵、牛奶（全脂，因這先冇任何添加劑）、沙律菜、乳酪（原味，或者有嘅會選擇希臘乳酪）、水果（牛油果、柑、蕉、奇異果等）、奇亞籽、原片燕麥

我會繼續再搵下有咩啱嘅常備菜

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Ononluk

珍珠宮

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發表於 18-4-3 23:00 |只看該作者

回覆樓主

加油，如果有一天樓主覺得健康低脂低糖食物好味過啲無益零食，咁你就會一直好容易keep 到

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