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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減緊肥的，大家分享吓。

自由講場今日: 2466|主題: 1299004

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樓主: 1mocha

1 23

積分: 58610

熱血金章

41^#

發表於 18-5-21 21:19 |只看該作者

回覆樓主:

我好懶做運動，所以迫自己行樓，每次十五層樓，每日最少一次，最多四次，好過無啦

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jeanne1120

子爵府

積分: 11135

42^#

發表於 18-5-21 21:20 |只看該作者

我唔知算唔算減緊肥...
我已經減左十幾磅，體重方面已經減到目標(再輕就係過輕)，但體脂率唔知(因為無體脂磅又懶得買)，條腰好似減黎減去都未去到目標 (目標係25吋，但而家成日徘徊在26-27吋之間)

我都係ftm，減肥其實係真係幾難... 我已經好忍口，盡量都食健康d，但真係除非餐餐在屋企煮，先至可以完全健康；如果出親街食或叫外賣真係好難。我又唔得閒/懶餐餐自己整！
我自己盡可能餐餐食多d 蛋白質，飯量會比以前食的減半
食多d 有益食物做早餐(如燕麥、全麥包、greek yogurt、烚蛋、無糖豆漿、牛油果、天然果仁醬等等) 甜野減八至九成(係有時口痕食少少成份簡單的黑朱古力)
如果叫外賣，就會自己在家加些菜食，外賣的飯唔會食曬，醬汁食少d咁

另外難處就係做運動...我而家大約一星期會落街做3-5次急步加慢跑，在家盡量每日做係練大腿肌和腹肌運動 (睇youtube學)。不過要擠時間出來做運動都難，有時好倦又唔想做，有時太熱又唔想落街(反而冬天凍我都OK)...

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lina9316

翡翠宮

積分: 79119

2024年龍年勳章牛年勳章

43^#

發表於 18-5-21 21:23 |只看該作者

hellohelloruby 發表於 18-5-21 16:34
回覆 1mocha 的帖子

我今日開始飲康X來代早餐

我有朋友飲咗半年，冇減到，亦冇加到。

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alicemic

翡翠宮

積分: 92378

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章 BK Milk勳章

44^#

發表於 18-5-21 21:30 |只看該作者

1mocha 發表於 18-5-21 21:09
焗完蒸? 點慢煮?

食雞脾減唔到。死啦，我食唔到雞肉喎重有冇其他choices..

本帖最後由 alicemic 於 18-5-21 21:31 編輯

我用慢煮棍set60度煮一個鐘雞胸

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alicemic

翡翠宮

積分: 92378

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章 BK Milk勳章

45^#

發表於 18-5-21 21:34 |只看該作者

1mocha 發表於 18-5-21 21:09
焗完蒸? 點慢煮?

食雞脾減唔到。死啦，我食唔到雞肉喎重有冇其他choices..

我仲有食魚，通常都係焗，因為焗魚可以唔洗用油，灑少少薑汁同鹽醃一陣就得，正話煎豆腐先發現原來支油已經益咗，因為我個幾2個月無用過油啦

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milktealai

寶石宮

積分: 281776

46^#

發表於 18-5-21 22:44 |只看該作者

tsung 發表於 18-5-21 20:31
加油

我由舊年7月開始減

足足減咗10個月至減夠磅咋

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tsung

用戶要求終止服務

積分: 346556

HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章畀面勳章開心吸收勳章

47^#

發表於 18-5-21 22:47 |只看該作者

milktealai 發表於 18-5-21 22:44
我由舊年7月開始減
足足減咗10個月至減夠磅咋
...

以修靚線條及緊實肌肉為長遠目標

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milktealai

寶石宮

積分: 281776

48^#

發表於 18-5-21 22:50 |只看該作者

20462046 發表於 18-5-21 20:34
勁呀

我一開始減嘅時候，會用香蕉加半盒脫脂奶半杯水加兩匙chia mix咗嚟飲，代替一餐

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ching1117

男爵府

積分: 8824

好媽媽勳章

49^#

發表於 18-5-21 23:16 |只看該作者

回覆 Sumjac 的帖子

抵

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wingwingho2007

大宅

積分: 1557

50^#

發表於 18-5-22 00:16 |只看該作者

Catcatlim 發表於 18-5-21 17:57
我減左34磅都減夠了，依家都是修身形

請問點減咁多？

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Catcatlim

男爵府

積分: 6254

51^#

發表於 18-5-22 00:25 |只看該作者

wingwingho2007 發表於 18-5-22 00:16
請問點減咁多？

我初頭搵養C減左10幾磅，34磅用一年時間去減，跟住跑足一個禮拜步同打拳，好辛苦架，千祈唔好學我咁，不過我已經上晒癮做運動操體能，操到有腹肌

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bebe12hk

公爵府

積分: 25623

52^#

發表於 18-5-22 00:39 |只看該作者

本帖最後由 bebe12hk 於 18-5-22 00:42 編輯

因我經常便秘

試過好多方法亦聽人講食D乜食D乜都係冇得去廁所

呀仔就叫我不如試吓飲牛奶

原本我好怕牛奶陣騷味

本著試試

初初試飲一大盒時即有得屙

不過就唔係屙得咁暢順

再試飲多一盒 (即每日飲兩大盒)

隔左一兩個鐘就排山倒海係咁屙四,五次
可能每日飲兩大盒成日覺得好飽食小左嘢

唔覺唔覺飲左一個月輕左四 , 五磅

而家日日都有得去廁所

成個人都輕鬆曬

不過就麻煩D一日要去四五次廁所

所以如果個日要去街我就唔飲