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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 急步行或步行算是帶氧運動嗎？能有改善體質效果嗎？ ...

自由講場今日: 165|主題: 1299521

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樓主: sabun

急步行或步行算是帶氧運動嗎？能有改善體質效果嗎？

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61^#

發表於 18-8-8 16:27 |只看該作者

sabun 發表於 18-8-8 12:36
本帖最後由 sabun 於 18-8-8 12:36 編輯

咁你呢一年在身體上有什麼改善？

最明顯鼻敏感好左好多

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積分: 4703

62^#

發表於 18-8-8 16:33 |只看該作者

咁又想問吓 JM 們通常係食完飯抖幾耐先跑? 定係跑完先食飯呢?

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63^#

發表於 18-8-8 16:48 |只看該作者

sabun 發表於 18-8-8 08:39
常聽醫生說要每天30分鐘帶氧運動，如我只選擇每晚以步行加急步行行十個運動場圈，對改善體質有效果嗎？算帶 ...

當中完全冇踏過樓梯？因踏樓梯時，個心臟係好大負荷架

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發表於 18-8-8 17:20 |只看該作者

回覆樓主:

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2023年兔年勳章

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發表於 18-8-9 04:37 |只看該作者

回覆樓主:

急步行出汗

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66^#

發表於 18-8-9 11:19 |只看該作者

cbeyond 發表於 18-8-8 09:23
可以, 我都有做, 約個半鐘。

想問你個半鐘係急步嗎？如果用平時行的速度可以嗎？

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67^#

發表於 18-8-9 11:22 |只看該作者

Lihoma 發表於 18-8-8 14:59
我之前急步行都試過心跳去到每分鐘180，可能係我少運動，又或者真係行得太急太快，我自己都有D驚。

後來我 ...

請問你用邊個步行'app?

thx

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68^#

發表於 18-8-9 11:23 |只看該作者

回覆樓主:

我覺得好好

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發表於 18-8-9 11:25 |只看該作者

Ali_03 發表於 18-8-8 16:33
咁又想問吓 JM 們通常係食完飯抖幾耐先跑? 定係跑完先食飯呢?

食完飯後一小時去, 唔太鍾意食飯前運動

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70^#

發表於 18-8-9 11:30 |只看該作者

Minnacat 發表於 18-8-9 11:19
想問你個半鐘係急步嗎？如果用平時行的速度可以嗎？

可以, 最主要係有汗出, 身陳代謝。
講真, 成個半鐘, 我都唔可能全程急步, 有d時間都會慢下來

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71^#

發表於 18-8-9 11:32 |只看該作者

cbeyond 發表於 18-8-9 11:30
可以, 最主要係有汗出, 身陳代謝。
講真, 成個半鐘, 我都唔可能全程急步, 有d時間都會慢下來
...

唔該晒

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積分: 5215

72^#

發表於 18-8-9 11:56 |只看該作者

我相信可改善體質的
我之前有大半年反反覆覆不停傷風感冒/尿道炎
食補充品預防都冇用
知道要靠運動就的起心肝夜晚去急步行一個鐘
我上年暑假行左兩個月,到阿仔開學就冇再行,到而家都冇再病過

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積分: 31005

73^#

發表於 18-8-9 12:20 |只看該作者

Ali_03 發表於 18-8-8 16:33
咁又想問吓 JM 們通常係食完飯抖幾耐先跑? 定係跑完先食飯呢?

晨早6時多陽光柔和
樹木在日間的時候有光合作用
這個過程需要吸收二氧化碳
釋放氧氣
晚上相反
早上6點至8點是空氣最好的......

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74^#

發表於 18-8-9 12:26 |只看該作者

Nymph_ 發表於 18-8-8 16:11
早餐:雪菜蛋米,熱奶茶
中午:生果/飲好多好多水
晚餐:菜+少量白肉 ( 通常6:30 左右食 )

lunch 唔夠, 要食得夠先有用, 生果可以攝早/午之後既小食

即係架車都要入夠油先行到, 要食夠身體所需既代謝卡路里

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積分: 3625

75^#

發表於 18-8-9 12:45 |只看該作者

我心跳正常, 血壓偏低, 中醫話我個心比較懶, 唔係好夠力.
而家keep住一個星期最少3個鐘慢跑/急行, 希望有改善.

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76^#

發表於 18-8-9 13:05 |只看該作者

72leelily 發表於 18-8-9 12:20
晨早6時多陽光柔和
樹木在日間的時候有光合作用
這個過程需要吸收二氧化碳

我只可晚上做，因早上返工

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發表於 18-8-9 20:58 |只看該作者

Minnacat 發表於 18-8-9 11:22
請問你用邊個步行'app? thx

我用兩個，Pacer 和 Endomondo

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78^#

發表於 18-8-9 21:31 |只看該作者

sabun 發表於 18-8-8 08:39
常聽醫生說要每天30分鐘帶氧運動，如我只選擇每晚以步行加急步行行十個運動場圈，對改善體質有效果嗎？算帶 ...

算

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積分: 24356

79^#

發表於 18-8-9 22:16 |只看該作者

Lihoma 發表於 18-8-9 20:58
我用兩個，Pacer 和 Endomondo

唔該晒

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80^#

發表於 18-8-9 23:53 |只看該作者

回覆樓主:

人人既體質唔同。
剛開始可以慢慢急步行。行耐左，適應左，可以慢慢加快少少，如果唔得，最多去返之前個節奏。加快少少，睇下身體去唔去到，如果行左一個月唔得，快唔到，就試兩個月先快啲。你為健康唔係為減肥，唔使谷到咁盡。
心跳哥方面，其實人人唔同，要睇你會唔會好唔舒服，如果頭暈眼花，咁就要休息下。如果只係氣喘，可以慢慢跑多幾次就試到邊個位頂唔順。做運動都係好個人既，都係哥句，堅持就會進步。樓主加油。

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