自由講場 今日: 263|主題: 1299065

這個動作需要兩個人一起做，首先兩人面向對方手拉手，然後雙雙提起一邊的手，再向該方向轉圈，兩人的手依然緊扣，此時兩人會是背對背的狀態，再提起另一邊的手，向同一方向轉圈與同伴變回面對面，這樣便完成一組動作。

如果想提升難度，可以兩人先面向對方手拉手，一起半蹲，然後其中一人的一邊腳跨過手臂，另一人亦向同一方向將一隻腳跨過去，兩人站穩後，再輪流將另一邊腳跨過手臂，最後站起來時，只要兩人的手「從未甩拖」，自然就會做到背對背，再將手臂提高讓兩人轉回面對面，即完成這組進階版動作。此動作不但能活動膊頭及背部的肌肉，亦可加強代謝，令體溫上升。